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编者按：
《北京市义务教育体育与健康过程性考核管理办法》实施后，教师应该怎样帮助学生提升成绩，学生如何更好地选择项目、如何锻炼身体？本期教师圆桌聚焦这一新《办法》，特邀专家学者、一线干部教师分享教育智慧。
一起来看看吧↓↓↓
用行动落实学生全面健康发展
吉星
北京市西城区教育研修学院
《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》明确指出，过程性考核的对象为四、六、八年级。“体育与健康”课程一部分的学习成绩作为小学学段首个学科将带入中学，与初中阶段的学业成绩合并计算。这一举措充分体现了市委、市政府在落实立德树人根本任务、践行五育并举教育方针，纵深推进“双减”工作的决心，同时也引起了社会、学校、家长、学生的广泛关注，作为学校体育工作者，尤其是体育教师们更是倍感身上肩负的重担。那么，如何帮助学生通过体育锻炼不断提升自身的体质水平，成了摆在我们面前的一道亟待解决的问题。我认为应关注以下五方面。
加强学习宣传，家校共育促发展。学校、教师应进一步研读考核评价方案及学生体质健康标准，通过班会、家长会、家长告知书等多种途径切实加强政策、测试项目与方法的宣传和讲解，确保学生及家长充分知情。要通过宣传与讲解提高家长、学生的认识，取得家长的理解与支持。建立有效的家校共育机制，促进学生体质健康发展。
落实课标要求，整体推进全面发展。2022版《义务教育体育与健康课程标准》颁布后，教师在教学中应进一步加强学生课程学习的完整性，关注核心素养的整体培养。如在专项运动技能的教学中应注重专项体能的发展，整体提升运动能力；在健康教育中既要有健康知识的传授，更要引导学生用实际行动落实健康行为，培养合理膳食、科学体育锻炼的行为习惯；在体育品德的培养中注重行为教育，使学生将已有的良好体育品德在体育活动中展现出来。让学生在“教会、勤练、常赛”的过程中得到全面发展。
分析测试数据，有的放矢提升运动效果。教师要学会充分利用上年度学生体质健康测试成绩的数据，认真加以分析，对学生的体质健康水平进行划分，结合学生的实际情况选择、设计练习内容与练习方法，努力做到“一生一策”。利用体育课、大课间活动、课后服务等时间带领学生进行针对性练习，提高锻炼效果。
丰富练习形式，以趣导练提升锻炼热情。教师要将学生体质锻炼和学校体育活动有机结合起来，将简单的体能练习趣味化，激发学生的学习兴趣。还可以利用体育课、课间操、大课间等时间开展班级、群体的专项比赛。通过比赛的竞争性，在激发学生集体荣誉感的同时，有效提升学生的锻炼热情与锻炼效果。
研发学习资源，多措并举培养锻炼习惯。教师应加强对体育学习资源的研发，充分利用信息技术手段，利用小视频、网络教育资源等方式，为学生提供家庭学习、锻炼的方法与手段，使学生逐步养成自主锻炼的意识，从而落实课程理念中指出的“让学生体验运动的魅力，领悟体育的意义……逐渐养成‘校内锻炼一小时、校外锻炼一小时’的习惯。”
学生体质健康水平的提升没有捷径，只有付出不懈的努力加以练习。这就需要教师在日常教学实践中不断思考与研究，为学生全面健康发展提供更多更有效地支持与保障。
用对锻炼方法提升体测成绩
张磊
北京市第18中学体育教师
今年9月份刚升入八年级的学生即将迎来体育中考改革以来的第一次体质健康测试，测试内容分别为体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）和1000米跑（男）/800米跑（女）。学生体质健康测试的成绩将按照得分对应分为三等级和六个分数段进行赋分，分别是测试得分80分及以上为良好及以上，等级赋分10分；测试得分75.0-79.9分为及格，等级赋分8.5分；测试得分70.0-74.9分为及格，等级赋分8分；测试得分65.0-69.9分为及格，等级赋分7.5分；测试得分60.0-64.9分为及格，等级赋分7分；测试得分为0-59.9分为不及格，等级赋分为5.5分。
在此，我针对八年级体质健康测试中的测试项目分享一些练习方法，帮助学生提高体质健康测试成绩。当然，在练习之前同学们一定要做好准备活动，充分热身和拉伸，避免受伤。
学生练习肺活量测试可通过吹气球和对墙吹纸两种方法。吹气球时，要注意做吹气动作时均匀用力，持续呼气连续不断。对墙吹纸法则是让学生用手将一张A4纸贴于墙面，对着A4纸吹气；开始吹气后，将手离开纸张，通过吹气保持纸张贴于墙面。
学生练习50米跑时，可先进行原地快速摆臂练习（20秒/组，3-5组），接下来进行原地高抬腿跑（结合摆臂）练习（30秒/组，3-5组），随后可以进行弓箭步交换跳练习（15次/组，3-5组）。学生还可以利用楼梯进行50米跑的练习，从一层跑到五层，再从五层返回一层，往返一次为一组。
立定跳远练习可使用蹲跳、蛙跳、收腹跳、挺身跳等方法。引体向上练习方法包括悬垂练习法和斜身引体向上练习法。使用悬垂练习法时，学生双手握于单杠上，身体保持静止悬垂，可以分为直臂悬垂、屈臂悬垂、悬垂摆动三种形式进行，练习者依据自身情况循序渐进练习。斜身引体向上练习法要求双手握于低杠，双腿向前方伸直，通过双手发力带动身体向上移动。
1000米/800米是比较容易在家练习的项目，具体来说，学生练习方法有四种：匀速跑练习采用800—1500米跑，全程以均匀的速度进行练习，增强学生耐力；中速跑练习采用500—1000米跑，跑步过程中要做到轻松自然、动作协调步幅大；重复跑练习可采用反复跑200米、400米或800米等，中间休息时间较长。跑的距离、重复次数、快慢强度都可根据自己的情况而定，发展速度耐力；加速跑练习可采用40至60米反复跑，中间可以有较短时间的间歇。
以上体质健康测试的练习方法仅供参考，可根据年龄和自身情况进行调整。笔者认为，过程性分数的增加并不是为给学生考试增加难度，强调的是让学生注重锻炼的过程，从小培养体育锻炼的习惯，让阳光体育、快乐体育和健康体育贯穿学生的每一个成长阶段。
远离“应试体育”
高春子
北京市建华实验亦庄学校小学部体育组组长
最新的过程性考核体现中小衔接、以测促练、抓早抓小；现场考试能够增加供给、丰富选择、兼顾差异。将体育的最终成绩比重下放到小学和中学，对于教师在体育课上“从小抓体育，时刻抓体育”给予了政策上的依据。作为一线体育教师，我认为，过程性考核能够在一定程度上改变学生以往备战考试、突击训练、考什么练什么的思想，更加关注学生的日常积累。
体育过程性评价与考核的主体是学校，体育教师是关键。其中，适宜的运动场馆和硬件设施，能为学生发展提供外部保障。在教学体系的创新、学生多元化体育兴趣的培养方面，体育教师是主力，包括篮球、足球、田径在内的专项应是基础体育课程的必备模块，有其他特长的专项教师能为丰富多彩的体育小组和社团开展提供多样选择。在教学方面，体育课要以“培养学生兴趣、养成锻炼习惯、掌握运动技能、提高运动能力”为主线，以“关注常态教学、回归真实教学、实施有效教学”为要求，聚焦教会、勤练、常赛，逐步完善和形成“健康知识﹢基本运动技能﹢专项运动技能”的体育教学模式。其次，体育课堂之外，体育社团也是学校开展体育教育的重要场所，单项运动比赛、体育嘉年华、趣味运动会和全员运动会等学生喜欢的形式也有利于建立浓厚的校园运动氛围。
体育过程性监测是一项长期工作，是对学生体育情况的全面认定。在学生体测方面，学校可以构建和完善以体质健康水平为重点的“监测-评估-反馈-干预-保障”闭环体系，教师可以为每个学生建立监测档案，不再单一地以优秀率和不及格率为评价指标，而是利用信息化数据平台，全面考核学生的体质发展状况与体育学习情况，并加以科学分析运用，推动了学生体育与成长的深度融合。
除了在场馆建设、课程创新、教学模式上发力，体育教师也要注重家校联动的力量。教师可以与家校委员会保持密切沟通，为家长及时汇总反馈学生的体质健康情况和体育课堂表现，引导家长密切关注孩子体质健康水平和日常锻炼习惯，提高学生体育锻炼实效性，促进家庭运动气氛的形成。对于需要重点提升身体机能的学生，教师要及时开展一对一跟踪辅导，制定个性化运动方案，帮助个体尽快提升身体素质。
体育有了坚持的过程，才有健康的结果。教师要多多关注、激发、诱导学生参与的积极性、主动性，逐步做好氛围的创设与营造，在家校协同合力下有目标、有方法、有策略地开展学练，让学生体质在动起来、练起来的过程中好起来、强起来。
编辑：付磊
编审：郝彬
终审：王宇 苏金柱
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