刚刚进入工作的青年教师们常会言说工作的艰难。教育是“人”的事业，也注定是难的事业。面对并不轻松的工作，教师朋友们能够从自身出发做些什么，从而有效缓解焦虑呢？我们一起来看郑英老师的建议。
时常收到青年教师朋友的留言或信件，多是诉说工作上的艰难，或是生活上的不顺，字里行间透出的多是焦虑、惆怅和沮丧。
(资料图)
教育确乎是难的，教师负担也属实不轻，造成教师负担过重的原因有许多，远的有外部原因，最近也最关键的还是自身原因。解决办法不外是改善外部环境并提升自身，只是前者牵涉到太多问题，非自身力所能及，所以这里只说说后者。
巧匠调木，智者调身，自我调适和自我提升是一切向上运动的起点，一个能调和自己身心的人，就不会去和所受的伤害生硬碰硬，也不容易伤害别人，从而让心灵有个栖居之地；如果他还能提升自己，就离优秀和幸福更近了。反之，一个不愿调适并提升自己的人，在任何条件下都不会有突出成就，哪怕是拥有优越的条件。
回望自己，也曾遇见过太多的困难和挑战，从这些困难和挑战中走来，还是有一些感触的，梳理如下，供亲爱的年轻同行参考，当然，我自己也会不断遇见新的困难和挑战，所以也是为了供自己观照。
01
没有永恒惬意的人生，
从来都是焦虑与希望并存
小时候，特别羡慕大人，既有自由又能自主，所以盼着快快长大。尤其上了学后，有了作业和考试，顿时觉得天底下没有比学业更苦的业，也没有比学生更苦的群体，更盼着马上长大。等我如愿当了大人，却发现原来要肩负种种重担，实在是没有当小孩时的快乐和无忧，又恨不得重返童年。
曾对住在森林公园里的一对夫妻羡慕不已，因为那里有怡人的清新空气，有幽静的林间小道，而享用这些就是他们的工作福利。然而，当这对夫妇得知有人羡慕他们时，神情诧异，连连说在这里不过是为了混口饭吃，哪有城市生活的丰富和有趣。
世间就是存在这样一种悖论，人们总是容易羡慕别人的生活，而感叹自己所处的地方没有风景，殊不知，自己所处的又恰恰是别人眼里的风景。
由此及彼地推广到职业，亦如此，别人眼里的清闲或优渥于当事人却多是愁苦和劳累。事实上，任何职业、任何角色都不轻松，都有各自的不易和艰难。从商，要经受风险；从军，要经受危难；从教，要经受琐碎，概莫如是。网络上有这样一句“生活里80%的痛苦来自上班，但不上班就有100%的痛苦来自没钱”，流传甚广，可见颇得世人认同。现实中，没有永恒惬意的职业，也没有永远幸福的人生，从来都是焦虑与希望并存。
我曾自问，除了当老师我还能做什么，发现自己除了当老师几乎不能胜任其他任何工作，基于此，我早早安于斯。当我安下心来，在这一片土地上深深耕耘，偶然间一抬头，欣喜地发现身边花开灿烂，果实累累，这喜人的景象一直延伸到自己的站立点。此时我才发现自己不但安于斯，还乐于斯，并成长于斯。
真实的教育人生就是这样，焦虑与希望齐飞，辛劳共成长一色，没有焦虑，是不真实的；只有焦虑，是苍白无力的。
亲爱的年轻同行，假如你长时期陷入焦虑，同时又选择继续当老师，那一定要做好调适并积极应对，若把教育纯粹过成了苦役，那终究是对自己的辜负和亏欠，毕竟为此投入了自己最好的年华和最浓烈的青春。
02
资源不等于好条件，
而是能被利用起来的条件
身为教师，有太多的“身不由己”，也有太多的“迫不得已”，还有太多的“力所不及”，但无论怎样的境地，我们依然还有选择的余地，就是寻求现有条件下的最佳解决之计。
不去幻想在另一番环境中会有大作为，也不要抱怨当下未能施展身手是受了环境所限，那种认为换一个理想的环境自己就能大展身手的，是另一种形式的“文不对题”。所以， 不论何种处境，都尝试心平气和地面对当前现实，本着实事求是的态度，不推诿，不空想，定而后谋应对。
回想当年，刚入职时，因为集体宿舍不够，我住的是科技楼，只身一人。偌大一幢楼，放学之后便空空荡荡，而且每天晚上10:30保安准时来锁铁门，到第二天早上6:30再打开。坦率说，我确实怀有恐惧，但又没有经济实力改变现状只能如此时，我尝试调适自己，并努力寻找可利用的资源。我发现这样的境地最不缺的资源就是安静，于是我买来一堆书，每晚静静阅读，结果当我沉浸于阅读时就会忘记害怕，还无意间为头脑种上了一些“庄稼”。
工作第四年，因为机缘得巧，我得以参加由省教育厅教研室组织的《作业本》编写。环顾一圈，除了我是菜鸟，其他都是大咖。对此，我也是努力寻找自己的优势，发现自己有着最丰沛也最核心的资源——学生，于是每当题目编写完，便让孩子们做一遍，而后根据他们的反馈进行修改。最后，我负责编写的题目得到一致认可，意外还收获一波赞誉。
看，资源并不等于好条件，而是现实条件里能被利用起来的那部分。
记住一句话， “别贪心，我们不可能什么都有；也别灰心，我们不可能什么都没有”，所以任何条件下都要掌握主动权，努力寻找现有条件下的最佳解决方法，选择与现实的最佳相处方式，这才是积极的人生，也只有这样才会有深处的自信和从容。
03
怀揣勇气，直面每一个难题
教育是难的，遇见个性顽劣的孩子、非常难沟通的家长、棘手的突发事件，都特别考验我们，迈得过去，便是契机；迈不过去，便成危机。
回看自己，经历过太多艰难和太多挑战。尤其初当班主任时，中途转来一个精力过旺、行为出格的“红孩儿”，让我濒临崩溃的边缘。
听说对这类孩子要多多表扬，于是，只要这个男孩哪一天没有打人也没有课上吵闹，我就开启夸夸夸模式，以为通过贴标签就可以产生良好的“皮格马利翁效应”，结果换来的却是一句不屑的“当我傻子，切”；
又听说对这类孩子授以小干部、课代表一类的职务，可以把他们的精力引到正事上来，类似于“招安”，我马上给安排当纪律委员，殊不知男孩的粗暴管理惹起全班愤慨，于是他在甩下一句“我才不在乎什么纪录委员”后恢复往日模样；
屡屡受挫后，我选择了放弃，便以家访的名义动员转学，结果那位朴实的妈妈说了一句“我们家的真是害人，到哪儿都害人”让我再次败下阵来，且羞愧到无地自容……
种种挫败和折戟，让我反思过往种种，尤其男孩爸爸当我的面给了儿子一巴掌让我明白背后的深层原因，我定下心来怀着一丝希望咬牙坚持：
每天为男孩买早点，以免他再去逼迫其他孩子为他买零食；
每天在他作业有错误的地方先打“﹨”，等他订正后再加上“∕”变成“√”；
每天放学后亲自“送”他回家，以免他在路上去伤害其他孩子；
每天准备一个小故事，既是作为路上的话题，也是为了给他的心灵一点一点着色；
……
当我心怀期待又奋力前行，回首间发现不知不觉已是柳暗花明：男孩会在我嗓子不适时带来胖大海；会每天给班里扛桶装矿泉水；会在非典期间给我带来口罩……甚至毕业后一次来看望我时说“如果班里有小朋友不懂事，跟我说一声”，华丽丽从“让你烦恼”转身为“为你撑腰”。
这让我深深体会到，教育生活是丰富的，其中包括伴之而来的意外、挑战、惊喜以及可以用来装点回忆的挫败。
成长总是带着蜕皮的阵痛，但只有经历过这样的阵痛才能让你收获一个更好的自己，而且所有的成长和超越都匹配等量的艰难，也匹配对等的勇敢。 所以有些弯路必须自己经历，否则，人生会缺一点钙质。
人的脆弱和坚强都可能超出自己的想象，所以 面对阴霾的最好方式是鼓起勇气去穿越。凡属历练，皆为序言。
04
提升思考力，才能提高行动力
忙，固然可以对抗岁月的庸常，但前提是要适得其所，否则，那种不辨方向的忙是没有生产力的。电影《无问西东》里，面对吴岭澜“每天把自己交给书本，心里就觉得踏实”的茫然读书，教务长梅贻琦用一句 “人把自己置身于忙碌当中，有一种麻木的踏实，但丧失了真实”一语点破。
可见，“铁杵磨成针”式的死磕并不必然提升成效，有些辛劳只是看起来忙碌，实则是一种盲目的忙碌，只是行动上一直在打卡，却忽视或掩盖了脑力上的出勤，这样的忙是一针隐蔽的自我麻醉剂，这就是为什么有时做得特别辛苦却没什么成效的深层原因。
没有深入触及问题的根源，所有行动都是徒劳。一旦问题堆叠，又看不到出路，就会让人沮丧进而焦虑进而畏惧。
“面对最原始的问题，站在问题开始的地方”，那么如何找到问题的源头？我的方法如下：
先从结果倒推。
我们平时总是强调过程，总说过程更重要，我倒认为结果和过程一样重要。这不是唯结果论，也不是过于功利，而是因为结果是一面镜子，可以将过程反射回来，供我们判别自己的做法是否科学，有无走偏。也就是说，通过结果来“回放”过程，可以帮助你倒推回去追寻根上的因，抽丝剥茧，找到源头，从而调整好方向。
再取“旁观者”角度。
生活中我们可能都有过这样的体验，看别人下棋时，往往会有高超奥妙的棋路，轻易就看出棋手的意图而将其破解，可轮到自己下棋，却往往苦苦思索还会走出荒疏的步数，何故？那是因为当我们旁观时，不会在意结果，不执着于胜负，只投入于棋局，所以能冷眼旁观清醒判断。所以面对问题，跳脱出来，拉远一些距离，有时能帮你看得更分明。
最后站在“高处”看。
教育中，许多现象看着相殊，实则本质相同，比如有些孩子看上去怯生生，而有些孩子孩子看上去很乖戾，可能根上都是因为自卑。而许多现象看着相似，实则相去甚远，比如一些喜欢留长刘海的孩子，有的是认为这样很美，有的却是因为自卑给自己一点安全感。对此，只有站在“高处”才能俯观全貌看得真切。当一个老师能高屋建瓴地看问题，就会有一种掌控感，自然就会生出镇定从容。
以上这些，都有赖于思考力的培育，一个人若想脱颖而出，首先必须是思考力的出类拔萃。关于思考力，我们要有这样的认知准备，一个人在思考上花费的时间，一开始并不会带来明显的收益，甚至在累积的速度方面，慢于直接行动。随着思考时间持续增加，个人终将获得蜕变式的成长。
提升思考力，才能根上着力，进而提高行动力。
05
相信时间的力量，做个长期主义者
我曾无比投入地写过一篇题为《课堂，请走出“伪生成”的沼泽》的文章，花了整整一年时间。
因为当时无人指导，我便采用了最原始的笨办法：文章成稿后，先放置着不理，但对这个主题保持高度的敏感性，大量阅读，查阅资料，留心课堂，一个月后再回看原稿，便见出了问题，于是进行修改，再放置一段时间……如此循环往复了十几稿。最后在参评中国教育学会学术年会论文评比时，竟获一等奖，更让我吃惊的是被选登在《中国教育学刊》上，而且标题被用了最大的字号放在封面的最醒目位置，那一刻，我赫然发现“原来我可以”。
这让我尝到了专注、投入、静心的甜头，更愿意做个坚定的长期主义者。
对待教学，我始终坚持像第一天那样工作，专注而虔诚地备课、上课。比如备课，我会用上四本教材，一本是自己上一轮用过的，一本是上一届一位出众的学生的，两本是新教材，一本用于草稿，一本在誊抄后用于上课。当我扎扎实实上好每一堂课，在讲台上收获亮晶晶的目光时，那种愉悦感和满足感是真切且深刻的。
对待育人，我更是系统考虑，为孩子成长计深远。每月一期的“百家讲堂”饶有兴致地一做就三年共三十期，被孩子们视为精神成长的沃土和乐园；二十四节气一期不落地走进八卦田，然后带着孩子们一期不落地深度走进校园，乃至孩子们看到一棵樟树树冠被大雪压断后说“心都疼”；布置了一份《值得用一生去完成的作业》，不停留于是某时某刻，而是着力于一生中的时时刻刻，这样即便孩子们将来告别学校，也愿意选择继续以不断自我提升。
在这个时代，专注是个稀缺词，沉静是个高级词，它们都是一种守势的功，而长期主义者就是愿意选择专注和沉静的人，在时间的洪流里，遵从自己的内心节奏。
这个世间没有所谓的速成法，没有平白无故的横空出世，也没有毫无缘由的脱颖而出，所有的闪亮登场都是苦心造诣后的厚积薄发，都是功夫到家后的水到渠成。
所以， 从容笃定的人，定是眼光长远，见识宽广，世界观独立而稳固，愿意将时间和精力长时间投放在一点上熊熊燃烧，择一事终一生。如于漪老师坚持“一辈子做教师，一辈子学做教师”，最后在教育的大地上留下了恒久的印记。
假如你遭受委屈，那么告诉自己，泪水和汗水的化学成分几乎一样，但结果却是迥异，人生路长，大度何妨，即便经历风霜，也要看不出沧桑。
假如你劳而无获，别急着赶路，先调整好方向收拾好行囊，再奋力前行，或许山穷水复后，你惊喜地发现过往的一些遗憾竟然成了一种欲扬先抑的铺垫。
假如你不被关注，那么我想对你说，经得起恒久的等待和磨砺的，总是走得更远。网络上有这样一句话，“所谓光辉岁月，并不是后来闪耀的时刻，而是无人问津时，你默默努力的日子”，深以为然。
假如你陷入低谷，那就默默努力，在黑暗里把自己打磨成一个珍珠，击溃黯淡和沮丧，那时你获得的不只是“多巴胺”，还有“内啡肽”，在对抗疼痛中生出深层的快乐。
请相信时间的力量，做个长期主义者，专注于教育这一事，绵绵用力，久久为功。
人生是选择的结果，昨日种种，皆成今我。成功的道路并不拥挤，因为坚持的人越来越少，所谓靡不有初鲜克有终。
教育不会天降奇迹，全凭我们挥舞双手脚踏实地一步一步去披荆斩棘。最炫酷的教育人生不是一帆风顺，而是怀揣勇气披荆斩棘后一脸傲娇地说“很难，但我可以”。亲爱的青年教师朋友，愿你在教育路上怀揣勇气披荆斩棘，所得归于欢喜。
（作者单位系杭州市天杭实验学校）
本文来源｜人民教育
插图设计｜王荣佳
责任编辑｜王佳实
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