“孩子一直都挺听话,可网课之后手机瘾越来越大。有时候饭都不吃,睡觉也越来越晚。刚开始说他还能听,现在根本就无动于衷,说得厉害了就摔门回房间。现在我一看孩子玩儿手机就来气,但又没法儿说。”这是网课期间很多家长面临的难题。
怎么让青春期孩子放下手机?需要家长更有耐心和技巧地展开教育。
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家长不要完全否定使用手机的合理性,避免激化和孩子的矛盾,要理解孩子使用手机的需求,接纳孩子被限制使用手机产生的情绪,与孩子产生联结,保持良好的亲子关系。同时,应该指导孩子,做到“带着温度设限”。
比如,孩子拿出手机后,可以走过去搂住孩子,握住孩子的手说:“我知道你要玩手机放松一下,玩20分钟,就开饭了。”这里有两个细节,一是搂着孩子,与孩子有肢体接触,同时告诉孩子,允许并理解他玩手机放松的需求,这就是在和孩子联结;二是“玩20分钟,我们就要开饭了。”这是指导,给出明确的限制。
这里的20分钟,在家长心里其实是30分钟,预留10分钟,给孩子时间处理不能玩游戏的失望、郁闷情绪。明确告知孩子接下来的安排,让孩子有心理准备,这样不会因为一下子就要放下手机,而情绪爆发。当到吃饭时间,孩子说还有一局的时候,可以过去和孩子坐在一起看他玩,给他个心理缓冲,等陪他打完,握着他的手拿下手机,笑着说:“好了,开饭了。”在吃饭时,不要只谈学习,谈开心有趣的事情,让孩子觉得吃饭同样是放松愉悦的事情。
如果孩子手机瘾明显增长,家长要找一个双方情绪平静的时候,和孩子聊聊。聊的时候要遵循一个基本原则,先听再说。要听到孩子对使用手机的看法,才能让孩子发自内心想做出改变。
家长要表达对孩子情绪和需求的理解,如“你玩游戏很有成就感”。同时,对行为设限,“我知道你很难放下手机,我来帮助你”。对最近孩子使用手机的表现进行探讨,达成一致,形成约定。
对于约定,要坚定地执行。过程中对情绪不设限,接纳孩子放下手机后有激烈情绪,倾听莫责怪;对行为设限,不能因为孩子有情绪就不收手机。如果孩子仍情绪强烈,不愿遵守约定,家长就要找深层次原因了,比如孩子是不是现实生活遇到重大困难,情绪积压太多?
家长协助孩子管理手机的终极目的,是让孩子会自己管理手机。好习惯和独立性,不会凭空产生,需要父母的帮助,需要时间来培养。做到对情绪不设限,对行为设限,带着温度做指导。
文字:余婉婷(北京市第一七一中学心理教师)
编辑:张秋颖
编审:郝彬
终审:王宇 苏金柱