怎么疏导高三孩子情绪 有哪些方法

2023-01-02 16:54:19 来源: 高三网

高三是高中里面最重要的一年,正常情况下很多的学生都多少会有一些心理压力和精神压力。况且今年更是因为疫情的影响,很多孩子的心理压力更大,那么如何疏导高三孩子情绪!


(资料图)

如何疏导高三孩子情绪

第一,结合体验式的团体活动方式

鼓励孩子充分表达情绪,分享高三学习中的喜怒哀乐。结合绘画的形式,让高三孩子利用比喻和象征手法,涂鸦出自己的情绪的样子。

有的高三同学描绘为一朵半遮住太阳的乌云,有的是一块压在胸口的石头,有的是套住头脑的袋子让人喘不过气……小组分享以后,发现每一个人都会有负面情绪,压力是无所不在的,减轻了高三孩子对负面情绪的恐惧。

第二,帮助孩子接纳情绪

情绪本身并无好坏,负面情绪也是我们真实的一部分,无需拒绝和抵抗,引导其发现其积极作用。

一次考试后的悲伤可以让我们下一次变得更谨慎; 一次晚自习看课外书导致的后悔,提醒我们内心更看重的是什么,并可以找出一个让晚自习更高效的办法。

让高三孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪,让他们举出例子,这些负面情绪有什么积极的作用,重塑高三孩子对负面情绪的认识。

3、帮助孩子以过程为导向

高三学生一定要有良好的心态,并且十分看重努力的过程,弄清楚成功的目的是为了发展和提高自己。

采用促进乐观的ABCDE模型,即: 事情( adversity) —想法( belief) —后果( consequence) —反驳( disputation) —激发( energization) 。它意味着一个人的情绪取决于想法,对自己不合理的想法进行反驳,能激发出新的情绪和行为模式。

高三学生心理疏导方法:

1、体育锻炼疏导法(跑步、打球、花式跳绳等);

2、音乐疏导法(听古典音乐、听轻音乐、唱歌);

3、情绪优化疏导法(情绪调节、情绪转移、情绪发泄等);

4、沉浸式心理疏导法(闭目养神、盘腿打坐等);

5、强化自信疏导法(寻找身上的闪光点、成功事例);

6、自我减压疏导法(调整计划释放压力);

7、饮食疏导法(调整饮食结构、适当补充营养);

8、踏青疏导法(爬山、野炊、乡村踏青);

9、提高抗压能力疏导法(树立正确的目标和梦想);

10、营造环境疏导法(营造轻松、和谐、舒适的环境)。

编辑:Edt_58

最近更新

愿你带着欧亚DNA远行——西安欧亚学院会计学院2023届毕业典礼暨学士学位授予仪式_世界热资讯
访企拓岗促就业|广州珠江职业技术学院一行赴惠州市赢合科技有限公司洽谈校企合作事宜
牛津大学发布2023年度录取报告!录取3271人_全球观焦点
【时快讯】创新高!深圳2023年高中阶段学校招生12.45万人
哥大宣布永久退出US News美国大学排名评选!
天天关注:深圳再添一国际高中
北京将新建一所一贯制民办国际化学校
新疆2022年一级造价工程师(补考)合格人员名单公示(共709人)
呼和浩特2022年初中级经济师资格证书发放通知
每日视点!重庆2022年一级造价工程师(补考)资格复核通知
兴安盟2022年初中级经济师考试合格人员证书领取通知
福建2022年一级造价工程师(补考)考后资格核查通知 热文
2023山西省运城河津市教育人才引进公告-信息
2023上海信息技术学校拟聘人员公示
2023湖北服装表演高考分数线(含2021-2022历年)
即时:2023山东编导本科分数线多少分(含2021-2022历年)
2023赣南医学院招生计划-各专业招生人数是多少-天天观察
2023湖北美术生本科分数线多少分(含2021-2022年)
2023湖北艺术生本科分数线多少分(含2021-2022年)
世界观察:印度尼西亚很快要禁止这一金属原料的出口
9.21正式发售:《收获日3》开发者日志曝光 共通社群建立-看热讯
【天天时快讯】2023年5月国内VA、VE出口量环比增长,VC出口量同比环比下降
快手官方不给热度怎么办?如何增加快手流量? 全球新动态
安徽太湖:“典”亮美好生活 营造浓厚学法氛围_播资讯
【世界时快讯】浙江水利水电学院举行辅导员素质能力大赛专题培训
今日观点!精准发力,靶向引才——四川农业大学大力加强辅导员及教辅队伍建设
视讯!云南民族大学舞龙队在云南省第二届龙狮争霸赛上喜获佳绩
今头条!云南民族大学首届学生思想政治教育工作研讨会召开
环球短讯!喜报!浙江水利水电学院学子在第五届全国大学生桥梁设计大赛中斩获佳绩
知名歌手演唱会观众齐喊“开空调”!负责人道歉|环球热资讯