春节一过，就意味着寒假即将结束，开学进入了倒计时。每学期前的这个时候，“收心”就成了家长和孩子们的一大要事。
(相关资料图)
资深班主任总结了这6个收心建议，欢迎各位家长参考并落实。
第一步：
调整作息，清淡饮食
开学后，很多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡。
假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。
调整作息，就是要回归正常的生活状态。
第一，要做到早睡早起。
晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。
第二，要做到饮食清淡。
最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。
第二步：
检查作业，查漏补缺
快开学了，还有不少孩子的作业开着“天窗”，正在临阵磨枪熬夜赶作业。
这反映了孩子的自主性不够，总把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家长的教育缺陷，没教会孩子管理时间。
家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。
第一，要检查孩子的作业情况。
孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，随便写的、抄答案的，要批评纠正并督促孩子重做。
第二，要督促孩子复习和预习。
抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。
第三步：
收拾房间，备齐文具
哈佛商学院的一项调查显示：
一所学校中，课桌收拾齐整的孩子，往往是那些成绩优异乐观开朗的孩子。
学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。
快开学了，家长要为孩子制造这一份仪式感。
第一，要教会孩子收拾房间。
书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。
第二，要帮助孩子准备文具。
带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。
第四步：
制定计划，明确目标
开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。
这时候，孩子很需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。
做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。
同时，计划一定要有可操作性。
第一，要整理成书面形式。
将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。
第二，要保证严格地执行。
定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。
第五步：
加强锻炼，限制娱乐
开学后，孩子必须有更强壮的身体，去迎接新冠的冲击。
可很多孩子都不爱锻炼，长期宅家不动，沉迷电子游戏，导致身体素质明显变差。
让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。
第一，要保证孩子的运动足量。
每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。
第二，要限制孩子的娱乐时间。
控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。
第六步：
陪伴孩子，缓解焦虑
刚开学时，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。
这种“开学焦虑症”会持续一段时间，轻则影响孩子的学习与生活，重则对孩子健康造成影响。
缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。
第一，要多陪陪孩子。
开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。
第二，要多鼓励孩子。
家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。
@知心老师在这里整理了五个“时间”锦囊，希望能帮助孩子们顺利开启新旅程。
生活时间：调整作息，规律饮食
刚刚过完年，许多孩子的生活作息都是紊乱的。马上开学了，孩子们即将回归学校有纪律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，开学后孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，便会影响孩子接下来的学习状态。
现在开始， 家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。
引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。
除了调整生物钟，临近开学，也要 注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
劳逸时间：减少娱乐，增加学习
春节时，跟着父母走亲访友、外出旅游，与小伙伴玩游戏、放烟花，孩子们应该是玩高兴了。但 优秀的人往往懂得收放自如，该玩的时候就开心地玩，该把心收回来的时候，也知道及时收回来。
临近开学，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到寒假已经渐渐远离了，该开始为新学期的学习摩拳擦掌了！
作为学生，学习虽然不是唯一的，但却是最重要的。开学前过渡 的一周，家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。
逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。同时， 家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳 的惬意和舒适。
总结时间：一看作业，再看收获和遗憾
总结也是收心的一种方式。寒假快要结束时，引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。
总结可以分为三个方面： 一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏； 二是总结下这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等； 三是看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。
通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入新学期， 孩子是带着思考向前走的。
预热时间：找寻开学的仪式感
我们常说，生活需要仪式感。开学典礼是一种仪式，寒假收心也是一种仪式。 与众不同的仪式感，可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。
鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。
凡事预则立，不预则废。 新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。
家长要注意的是， 不要包办代替，让孩子学会自己整理新学期学习用具，自己根据自己的实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。
陪伴时间：理解情绪，给予积极暗示
陪伴是父母给孩子最好的爱。在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。
临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。 家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。
家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。
收假收心拉满弦，铆足干劲再出发！希望各位家长和孩子们在春节的余韵中，用好这五个“时间”锦囊，在即将到来的新学期跑出加速度！
来源|综合整理自教师营、非凡教师，版权归原创作者所有。
开学在即，班主任如何帮学生收心？这5种方法简单又高效
原创作者|刘俐宏 来源|原创首发人民教育
四时俱可喜，最好新春时。新学期的启动键即将按下，一班之主的你是否会担心：
班上的孩子
和被窝难舍难分，作息没有规律
和电子产品藕断丝连，学习提不起劲
和运动分离太久，精神不振
……
他们真的做好开学准备了吗......
开学收心，让孩子远离“开学综合症”，班主任可要做足、做好功课。
01
预热·一封信
终止假期需要一个仪式，那就从一封信开始吧！送给家长和孩子的一封信，这里除了老师的想念与期盼外，还需要有班级的魂，即一份可落地的班级学期规划。宏伟的目标肯定不是一天能完成的，但也绝不是只到终点才知道结果。班级学期规划是班主任一学期教育教学活动的指南，也是开展班级日常工作的依据。依据班情，班主任要提前统筹策划一学期班级活动要“做什么”和“怎么做”的主要问题。通过公众号或视频号等班级品牌建设阵地适时发布，让孩子们对新学期的学习与活动充满向往与期待。
02
惬意·一次师生会
挥别假期，告别慵懒，利用云教室，召开一次师生会，讨论开学报到的准备，做好收心计划的布置。别样的见面，提醒每个孩子开学前收收心。或许大家可以聊聊班级曾经发生的趣事，自己喜欢的老师、同学等，唤起孩子在学校的美好回忆，激发起孩子潜意识里对新学期的兴趣，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。又或者一起交流自我收心感悟和收心的小策略，比如逛逛书店，挑选新学期的书籍和文具，让自己的心平静下来，焕然一新的学习用品也会给孩子新学期一些美好的期待，也是一种迎接开学的仪式感。
03
欢愉·一份开学礼物
兔年伊始，新学期的钟声也即将敲响。班主任要精心地为孩子们准备一份开学礼物，或是一本书，一套学习用品，亦或是一个新学期定制红包，展示在教室书桌上，又或粘贴于黑板上。老师们各出奇招，纷纷宣告对孩子们的宠爱，拉满开学的仪式感。各式各样的开学礼物中，承载着老师们的深情厚爱，这份“爱的礼物”也饱含着彼此的思念，更是充满着迎接新学期的喜悦，温暖前行，尽享春光。
04
期许·一个寄语视频
新学期，新目标，新起点，一次全新的旅程即将开启。送出一段温馨“等你归来”的迎新视频，向孩子们展示班级的样貌，干净整洁的教室、摆放整齐的书本，黑板上书写欢迎词……各学科老师的通过寄语点燃孩子们对新学期的期望，展望新学期，寄语新希望。在大家最真挚的祝福中，激励孩子们珍惜当下美好时光，努力学习，奋发图强。你蘸了情意，我抹了期盼，大家元气满满，一起点亮新学期。
05
唤醒·一堂开学第一课
乍暖还寒 ，又是一年好时节。学期初始，一堂走心的开学第一课是开学必备。梳理寒假生活实践周的所闻所学，为自己的假期生活做一个盘点，在总结中开启新学期。同时在课堂上梳理学期成长规划，制定成长目标，以终为始开启新学期，“我的成长我做主”点燃孩子们对新学期新梦想的心理期待，唤醒对新学期更好的自我的期待。
瞧！新学期款款而来，载着满心期待，向着快乐成长，我们启航吧！
（作者系重庆市巴蜀小学校班主任、重庆市刘俐宏班主任工作室主持人）
延伸阅读：
致父母：开学倒计时！学生收心务必做好这10件事
春季开学前，请帮孩子补上这7大习惯（比补课更重要）！
通过1个习惯养成100个好习惯，亲子如何共同进步？
李政涛：什么是“五育融合”，怎么做到“五育融合”
李政涛：“给学生什么样的教育”，还是“给学生什么样的人生”？
李政涛：教师教育过程中，最应该给予教师什么？
李政涛：人工智能时代的学校教育与教师专业发展
李政涛：教师发展的“后50里路”在哪里？
李政涛：让课堂散发生长的气息
现场学习力：教师最重要的学习能力
叶澜：教师对专业发展太看重，但对“全人发展”却严重忽视
窦桂梅：面对教育，校长、老师、家长需要怎样的成长
郑英：教师如何避开成长的暗礁
深度调查：遍地开花的名师工作室，在教师成长中扮演着什么角色？
教师怎样通过名师工作室收获成长？
优秀教师成长的6个顺序，很多教师都搞反了！
改变教育，从这里开始——校长传媒（我们唯一的微信号xzcm888）
第一时间获取教育行业最新资讯和深度分析
分享“教师卓越发展智慧”与“学生健康成长方案”
有教育的地方就有我们
投稿邮箱：
xiaozhangchuanmei@qq.com
