↑ 点击上方“现代教育报”即可关注我们
新学期已经开始
(资料图片)
你孩子的上学状态如何？
昏昏欲睡
心情烦躁
早上不想起床
上课开小差
很多孩子在刚开学后
很容易表现出上面这些问题
没错，这些就是“开学综合征”的表现！
家长十分焦虑
那么
如何帮助学生
快速适应校园生活？
调整好心理状态？
体育课又该怎么上？
别慌
小编特邀一线教师
北京小学
首席班主任 马兰
北方工业大学附属学校
紫禁杯优秀班主任 陈文鑫
延庆区第二小学
心理教师 谢忠正
北京市海淀实验中学
教科室副主任 王艳会
为您答疑解惑
学校如何帮助学生适应校园生活？
马兰
北京小学首席班主任
孩子们回归校园之后，会有一些不适应。进入校园之后，学生的学习的节奏更快了，会有些不适应。居家了很长时间了，身体恢复上会有一些不适应。好久没有和同学接触，也会有一些不适应。
返校之后，学习节奏加快了，北京小学各年级组已经制订好规划，调整学习节奏，先慢慢地、稳步地带着孩子们唤醒原来在校园形成的好习惯。同时，我们会缓慢地压住教学进度，先让孩子们适应校园的生活，减少进入校园的焦虑和紧张。
身体恢复方面，学校会调整体育课的强度，会安排适当的游戏，让孩子们的身体能够慢慢地适应学校的节奏。
孩子们居家的时候跟同学的交流特别少，所以我希望利用班队会的时间，让孩子们讲一讲居家生活的收获、体会，这种交流可以拉近教师与孩子的情感，让孩子们更快地融入到集体生活当中。
如何帮助学生快速适应校园生活？
陈文鑫
北方工业大学附属学校 紫禁杯优秀班主任
同学们从寒假的轻松愉悦的状态切换到开学的紧张状态，可能会出现一些不适应的现象，如紧张、焦虑、压力暴增等。同学们有一些情绪上的波动都是正常的。作为班主任老师，我们首先要告诉学生，要用从心理上 接纳这些情绪的存在。如果有些负面情绪自己无法调节时，同学们可以将自己的害怕、焦虑写下来，然后去回忆自己曾经解决问题的一次成功经历，从而获得自信，并激活自己的内在力量。带着这种积极的，自信满满的力量去面对当下的问题。
作为班主任，帮助学生 制定新学期的规划是第一堂班会课要完成的。指导学生对自己目前的学习状况做一个复盘，根据自己的现状和个人目标，制定一个切实可行的学期计划单，帮助学生逐步找到自己开学后的节奏感，减缓学习上的压力。
如何帮助学生调整好心理状态？
谢忠正
延庆区第二小学心理教师
面对新学期的挑战，学生们会有一些小小的不适应，也许还会有一点小迷茫，这些都很正常。为了帮助大家更快、更好的展示出新状态，我给大家一些建议。
做成长的“规划师”
建议大家给假期做一个总结，好好想一想或者写下来，自己在假期里的成功、成长、收获，也可以是自己对某件事或某些经历的不满意或是小遗憾，这样能让自己的思路更清晰，目标更明确。同时，给自己定一个新学期的小计划。
制定计划的原则是一个大目标和无数个小目标。由于新学期会很长，同学们可以将目标分解，而非一次完成。在遇到不同挑战、任务时，及时有效的将自己想做的随时补充进来，也就是制定阶段性的目标。整体目标可以是这个学期想要达到的，然后将目标分解成无数个需要每天要完成、或每一件事需要完成的小目标，逐个完成，不断完成的小目标就像是向大目标迈进的“垫脚石”，可以帮助学生积累自信和经验。
开启人际交往“大门”
校园生活中，交际本领必不可少。主动与久别的老师、同学互动，尝试把假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得和老师、同学分享，这样可以帮助你更快适应校园生活，找回“昔日的”友谊。如果上学期，你还因为一些小事和同事、同学产生了不愉快，主动找对方，坦诚相对，相信你们一定会重拾友谊，让生活更加美好。
此外，孩子们，还要勇于“主动求助”。在新的学习阶段，我们可能还会面对很多未曾预料到的困难，不要担心，除了自己，还有家人、朋友、老师，他们都是我们最宝贵的资源。当我们需要时，他们也会全力帮助我们。当你感到困惑、忧伤、消沉和无助的时候，请别忘了找他们，敞开心扉倾吐烦恼，相信他们都会给予你最真诚的帮助。
如何合理安排学生体育活动？
王艳会
北京市海淀实验中学 教科室副主任
新学期开始了，学生阳康之后，体育课如何开展，才能做到安全有效，健康第一，并逐渐恢复学生的运动能力，增强学生的抗病免疫能力。特殊时期的体育课要遵守三个原则：
安全性原则，体育教师不安排学生参加剧烈运动，学生可结合个人身体实际，进行能适应锻炼的运动强度，做好准备活动、整理和放松活动，要根据自身的身体情况科学地安排体育锻炼，逐步增加锻炼时间和运动强度，避免运动不当造成身体损害。
循序渐进原则，按照身体康复的时间节点，发病期间不进行体育锻炼；转阴后不立即进行体育锻炼；痊愈后逐步参与体育锻炼。
区别对待原则，针对不同学段、不同年级科学设置体育课教学内容，并随时根据实际情况调整课堂组织形式，力求最大程度地发挥体育学科的健体和育人功能。
新的学期已经开始
希望在老师的指导与家长的陪伴下
同学们能够
调整好自我的身心状态
以饱满的精神面貌
踏上新的征程
祝愿各位同学
在新的学期里
心有所盼
学有所得
策划：付磊 张广林 郝彬 赵艳国
视频：付磊
编辑：付磊
编审：郝彬
终审：王宇 苏金柱
关注教育的人都在看
