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看着中考倒计时上的日子一天天少下去,辗转反侧一夜又一夜。
(资料图片仅供参考)
你有没有过这样的情况:有时候,希望中考快点到来,这样就再也不用挣扎,再也不用备受煎熬。有时候,又觉得还有很多知识点没有复习到,一想到中考就害怕,就想晚点再面对。
压力越来越大了,究竟,应该如何与压力和解?
首先, 压力也不全然是坏的。适度的压力有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己的水平,甚至适当的焦虑对学生学习和提高学习成绩也有一定的促进作用。
可是,当压力越来越大,心理上的负担已经达到极限……解压,就成了不得不谈及的问题。
解压方法,系统地来说有以下几种。
调整期望值
可以根据平时的检测情况,衡量一下自己目前的情况与中考的差距,从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等,然后制定出达到目标的详细计划。在学习过程中要是保持平稳的心态,尽自己的努力就可以了。
积极的心理暗示
不要想太多,不去想能不能考得上、考差了怎么办这种问题,专注于学习和提高。所以每天对自己说:我是最棒的!这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦!
运动
在家可以小幅度运动。做做广播体操也不错嘛,起码可以抻抻懒筋。
和有阅历的人聊天
多和家人、朋友、老师们交谈交谈,询问老师怎样弥补自己的不足,和朋友们交流学习,和家人们说说自己的现状!这样自己也会舒服很多哦!
作息规律
注意饮食起居,调整好自己的生物钟,合理安排自己的时间,适度用脑,不要让自己感觉过度疲惫。让自己的生活状态处于平稳之中。
这些老生常谈的说教是不是看腻了?那就告诉你一些有趣的解压方法,总有一个你喜欢的。
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想想美好的事儿
相册里存许多朋友家人笑起来的样子
压力大的时候拿出来翻翻
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剪布条
买了一块提花布,最近执着于剪布条,
用小纱剪沿着镂空点点的中间,一点一点剪成花边。
我也不知道要干嘛用,但独自坐在冷气声很大的房间,
听着咔嚓咔嚓的剪布声音,可以暂时忘记所有事情。
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画画
秘密花园涂色书不错……随手涂鸦也挺好……
总之画着画着就成了一幅不错的风景
什么不开心都释然了
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吃
我的天啊,简直万能。
你能想象晚上刷完题后
吃到一碗热腾腾的泡面的感觉吗?
零食就更不用说了
薯片、果冻、奶茶、凤爪、辣条
……
生命的大和谐!
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憋气
憋气很久之后,大吸一口气,庆幸自己还能呼吸,庆幸自己还活着,压力算什么啊,生活真美好!!
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洗东西
每次压力大的时候,衣服,鞋子,床单,被罩,窗帘,蚊帐等等,全部搞下来洗!洗不了的被子枕头就拿去晒。专心做这一切,不要受其他任何事的打扰。
等洗完这么一套之后已是精疲力尽,然后穿着香香的睡衣,闻着香香的自己,在充满阳光味道的被窝里一觉睡到天亮,绝对解压。
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背圆周率
来自学霸的解压方式。能背到300位左右的网友亲测有效……一起来:3.1415926353 8979323846……
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利用好强迫症
按“一定顺序”整理?↓↓↓感觉世界都安静了有没有?
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叹气
唉!唉!唉!
日常叹气。
稍微有点压力的时候就深吸一口气,用很夸张的声音叹出来,所有的烦恼仿佛都随着那一口气被叹出去了。
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走路
随便走,想怎么走怎么走,一路看看,漫无目的,放空大脑,走累了就回家。特殊时期,出门前记得戴好口罩~
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看片&吐槽
可以是动画片、也可以是电影,哪怕是那种幼稚无脑的。边看边吐槽,你会发现自己的吐槽很有创造力,烦恼烟消云散。
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扔卷子
除过近期要讲的和需要整理的之外,其余所有卷子通通扔掉!整理过后的卷子也通通扔掉!扔吧,新卷子会接踵而来,旧卷子你也未必再看。一大堆卷子和垃圾桶亲密接触后的响声,会让你感到轻松。
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肥宅快乐水
快乐水名不虚传,诚不欺我
emmm友情提醒
快乐要克制
发胖两行泪
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自我剖白
一支笔,一张纸。
可以问自己:
为什么会不开心?为什么感到压力大?
是哪件事又或者说是哪几件事?
这些事是不可抗拒的吗?
一般说来,大多数问题都有解决方法,如果无法解决,可能是不愿意直面根源吧……
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撸猫
还有比猫猫更治愈的生物吗?喵星人敲温暖呀。
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养多肉
看着窗台前的小生命茁壮成长,自己也会觉得有成就感。
主要没那么容易养死,不会产生挫败感带来新的压力。
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练书法
练字的时候什么都可以不用想。能静心,能放空自己。
坚持一段时间,书法水平会得到提升,对中考也很有用呢。
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撕纸
《红楼梦》中晴雯撕扇子作千金一笑,宝玉说喜欢听撕扇子的响就撕,
只要不拿它撒气就是爱物了。
我们撕不起扇子可以撕纸嘛。
把纸撕开的一瞬间,好像所有不开心的东西都消解了,神清气爽!
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盘一个核桃
有几率提前获得退休老干部式“坐摇摇椅喝冰阔落”的虚幻感受,
推荐自诩性格像《火影忍者》里的鹿丸的朋友们试用。
实在没有核桃的话,煮俩鸡蛋、拿俩汤圆凑合也可以。
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把手放到米缸里搅拌一分钟
跟捏方便面、掰巧克力并称三大最省钱解压手段
(但并不建议你在超市里这样做)。
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拆拆拆
把家里的灯拆成一个个小零件,再装回去。
@煜航
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扎马步
小时候练跆拳道和柔道,每次工作心烦了,
就想到了扎马步,马步扎得好,世界奈我何?
@ Smith.Tan
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有顺序地听歌
前阵子有一周压力很大,一天晚上无意点开了Lenon的《Hold on》,
瞬间两行泪。
哭够了,再听《Twist and shout》,从头笑到尾。
觉得是个简单高效的解压方式。
@兔兔er
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