【天天聚看点】听说你最近压力有点大,来尝试一下这样的解压方式吧

2023-05-29 05:32:24 来源: 中考网

重要通知:中考君将在2023中考期间持续为大家播报中考时间、中考真题、中考查分时间及入口、各地中考分数线等重要信息,敬请关注!

看着中考倒计时上的日子一天天少下去,辗转反侧一夜又一夜。


(资料图片仅供参考)

你有没有过这样的情况:有时候,希望中考快点到来,这样就再也不用挣扎,再也不用备受煎熬。有时候,又觉得还有很多知识点没有复习到,一想到中考就害怕,就想晚点再面对。

压力越来越大了,究竟,应该如何与压力和解?

首先, 压力也不全然是坏的。适度的压力有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己的水平,甚至适当的焦虑对学生学习和提高学习成绩也有一定的促进作用。

可是,当压力越来越大,心理上的负担已经达到极限……解压,就成了不得不谈及的问题。

解压方法,系统地来说有以下几种。

调整期望值

可以根据平时的检测情况,衡量一下自己目前的情况与中考的差距,从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等,然后制定出达到目标的详细计划。在学习过程中要是保持平稳的心态,尽自己的努力就可以了。

积极的心理暗示

不要想太多,不去想能不能考得上、考差了怎么办这种问题,专注于学习和提高。所以每天对自己说:我是最棒的!这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦!

运动

在家可以小幅度运动。做做广播体操也不错嘛,起码可以抻抻懒筋。

和有阅历的人聊天

多和家人、朋友、老师们交谈交谈,询问老师怎样弥补自己的不足,和朋友们交流学习,和家人们说说自己的现状!这样自己也会舒服很多哦!

作息规律

注意饮食起居,调整好自己的生物钟,合理安排自己的时间,适度用脑,不要让自己感觉过度疲惫。让自己的生活状态处于平稳之中。

这些老生常谈的说教是不是看腻了?那就告诉你一些有趣的解压方法,总有一个你喜欢的。

想想美好的事儿

相册里存许多朋友家人笑起来的样子

压力大的时候拿出来翻翻

剪布条

买了一块提花布,最近执着于剪布条,

用小纱剪沿着镂空点点的中间,一点一点剪成花边。

我也不知道要干嘛用,但独自坐在冷气声很大的房间,

听着咔嚓咔嚓的剪布声音,可以暂时忘记所有事情。

画画

秘密花园涂色书不错……随手涂鸦也挺好……

总之画着画着就成了一幅不错的风景

什么不开心都释然了

我的天啊,简直万能。

你能想象晚上刷完题后

吃到一碗热腾腾的泡面的感觉吗?

零食就更不用说了

薯片、果冻、奶茶、凤爪、辣条

……

生命的大和谐!

憋气

憋气很久之后,大吸一口气,庆幸自己还能呼吸,庆幸自己还活着,压力算什么啊,生活真美好!!

洗东西

每次压力大的时候,衣服,鞋子,床单,被罩,窗帘,蚊帐等等,全部搞下来洗!洗不了的被子枕头就拿去晒。专心做这一切,不要受其他任何事的打扰。

等洗完这么一套之后已是精疲力尽,然后穿着香香的睡衣,闻着香香的自己,在充满阳光味道的被窝里一觉睡到天亮,绝对解压。

背圆周率

来自学霸的解压方式。能背到300位左右的网友亲测有效……一起来:3.1415926353 8979323846……

利用好强迫症

按“一定顺序”整理?↓↓↓感觉世界都安静了有没有?

叹气

唉!唉!唉!

日常叹气。

稍微有点压力的时候就深吸一口气,用很夸张的声音叹出来,所有的烦恼仿佛都随着那一口气被叹出去了。

走路

随便走,想怎么走怎么走,一路看看,漫无目的,放空大脑,走累了就回家。特殊时期,出门前记得戴好口罩~

看片&吐槽

可以是动画片、也可以是电影,哪怕是那种幼稚无脑的。边看边吐槽,你会发现自己的吐槽很有创造力,烦恼烟消云散。

扔卷子

除过近期要讲的和需要整理的之外,其余所有卷子通通扔掉!整理过后的卷子也通通扔掉!扔吧,新卷子会接踵而来,旧卷子你也未必再看。一大堆卷子和垃圾桶亲密接触后的响声,会让你感到轻松。

肥宅快乐水

快乐水名不虚传,诚不欺我

emmm友情提醒

快乐要克制

发胖两行泪

自我剖白

一支笔,一张纸。

可以问自己:

为什么会不开心?为什么感到压力大?

是哪件事又或者说是哪几件事?

这些事是不可抗拒的吗?

一般说来,大多数问题都有解决方法,如果无法解决,可能是不愿意直面根源吧……

撸猫

还有比猫猫更治愈的生物吗?喵星人敲温暖呀。

养多肉

看着窗台前的小生命茁壮成长,自己也会觉得有成就感。

主要没那么容易养死,不会产生挫败感带来新的压力。

练书法

练字的时候什么都可以不用想。能静心,能放空自己。

坚持一段时间,书法水平会得到提升,对中考也很有用呢。

撕纸

《红楼梦》中晴雯撕扇子作千金一笑,宝玉说喜欢听撕扇子的响就撕,

只要不拿它撒气就是爱物了。

我们撕不起扇子可以撕纸嘛。

把纸撕开的一瞬间,好像所有不开心的东西都消解了,神清气爽!

盘一个核桃

有几率提前获得退休老干部式“坐摇摇椅喝冰阔落”的虚幻感受,

推荐自诩性格像《火影忍者》里的鹿丸的朋友们试用。

实在没有核桃的话,煮俩鸡蛋、拿俩汤圆凑合也可以。

把手放到米缸里搅拌一分钟

跟捏方便面、掰巧克力并称三大最省钱解压手段

(但并不建议你在超市里这样做)。

拆拆拆

把家里的灯拆成一个个小零件,再装回去。

@煜航

扎马步

小时候练跆拳道和柔道,每次工作心烦了,

就想到了扎马步,马步扎得好,世界奈我何?

@ Smith.Tan

有顺序地听歌

前阵子有一周压力很大,一天晚上无意点开了Lenon的《Hold on》,

瞬间两行泪。

哭够了,再听《Twist and shout》,从头笑到尾。

觉得是个简单高效的解压方式。

@兔兔er

end

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编辑:Edt_58

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