来源：语文好

2023高考落下帷幕，分数全部揭晓。又到几家欢乐几家愁的时候。

考出好分数、考上好大学的同学，即将迎来全新的大学生活；而考得不理想的同学，则面临落榜的不幸结局。

(资料图)

这是一个真实的案例。

一名学生给我发信息，倾诉他的苦恼。他向我讲述了他在高三下学期的经历，以查找资料为由，要家里配了一台手机，然后偷偷看小说，玩游戏，被老师当堂抓住几次，但手机没收后，写了保证领回来，又我行我素。

高三一年，他最好的成绩也有460以上，如果好好利用最后的三五个月，上一个不错的二本完全可能。但当别人都在提分时，他却逐渐落后，等到最后一个月想放下手机，全力猛追时，时间已经来不及了。

昨晚，他又告诉我，要选择了复读，并且已经到省内一所知名的复读学校报名缴费。作为老师，虽然不停安慰他，但还是为他的高考失利感到惋惜。

来自“语文好”教师群老师提供的截图

其实每年到了这个时候，这样真实的故事不少见。毫不夸张地说，10个配有智能手机的中学生，最少有9个难以控制玩手机的频率。

一年又一年，有太多的考生重蹈覆辙，因为一旦沉浸在“自以为”的世界里，本身对备考就没有什么益处，因为一个“自以为”的考生，很难去不断完善自己，更不要说什么突破。

“不要相信，手机对学习有帮助，不要相信任何理由！切记！”这是作为过来人的考生，在微博上给学弟学妹们的留言。

现实中，对于绝大多数学生来讲，手机能帮助学习，往往是借口。只有少数的自律能力超强的学生，并且有明确的底线意识：“手机仅仅是工具，不能受制于它。”

这样的学生，手机可能在某种程度上，对学习有一定的帮助。但是这样的学生，占的比例非常低。

大部分中学生是这样的……

01

中学生周末真实的一天

8:00 睁眼，在床上刷刷微博、微信、朋友圈，看看昨晚有什么新闻，又增加了几个赞，看完这一眼我就起床去搞学习。

9:00 起床(主要是憋的不行了)，先吃个早餐吧，毕竟健康是1其他都是0。吃早餐时顺便刷会抖音短视频，吃早餐这段时间不能浪费了呀。

11:00 看书，不能再玩了啊喂，一上午都过来了，共产主义还等着你去接班那。10分钟后，以后就要中午了，吃什么呢，拿手机挑了10分钟外卖，继续看书。

12:00 午饭，午饭好了，先不学了，吃完午饭再说。光吃饭多没劲，手机看个电影吧，我就看半小时，剩下的明天接着看。

14:00 午睡，电影太好看了根本停不下来啊，一下就看到了现在。有点困了怎么办，先睡会，上3个闹钟，就睡半小时。

17:30 晚饭，WTF怎么睡到这么晚，我的闹钟哪？？？吃完晚饭再去学习吧。

18:30 刷题，一晚上还长着呢，白天已经荒废了，我要充分利用好现在。

这道题不会做诶，手机上网搜一下。哎，中国造了个“人造太阳”？哇，祖国真棒啊；五星级酒店竟然使用顾客毛巾擦拭马桶，从垃圾桶里回收一次性杯子？真恶心啊！

胡歌还客串做broker和客户打电话？嘿嘿！欧阳娜娜vlog又更新了~恭喜欧阳娜娜喜提女神收割机称号！

21:00 休息，好累啊，玩两局游戏休息会。

23:00 熄灯，怎么这么晚了，我好像什么还没干，赶紧埋头搞学习。

24:00 上床，居然学到了这么晚，今天过得真快呀，还是挺充实的，毕竟把明天要交的作业抄完了，不过明天开始我要好好学习了，加油！

怎么样，这样的一天熟悉吗？看似一天都在“努力”学习，其实一点效率都没有！

02

沉迷手机，对学习影响极大

正如上面的同学，如果自律能力不强，从用手机，到玩手机，最后到沉迷于手机；

这样的过程经历的时间很短，一旦沉迷，用在学习上有效时间总量势必就会减少，同时责任感也在降低。

对于学习来讲，手机是拉低成绩的关键因素。

由于手机固有的联络功能，如果建立了一个圈子，或者进了一个圈子，在集体游戏中，时间很快被消耗，并且可能被这个圈子“黏住”，这时候，备考都要往后放。

家长如果把手机交给这样的孩子，对于家长来讲，就是方便联系孩子，孩子往往附加一些功能——促进学习。

但是现实中，很多学生会逐渐陷进去。

拖延的习惯，有着极强的普遍性，一个沉溺于手机的孩子，在打开手机之前或者打开手机的瞬间，也许会默默的提醒自己，要有节制，可是当打开之后，往往都有“关键时刻”。

可以再等等，再拖拖，结果就无法自拔……

03

玩手机是如何影响成绩的？

那么，玩手机对学习的影响有多大？是如何破坏专注力、如何影响成绩的？

影响大脑发育

西雅图的一位研究专家，曾对此做过一个专项研究，研究结果让人震惊，沉迷于手机的孩子的大脑与其他孩子的大脑对比，沉迷于手机的孩子的大脑看起来就像是萎缩了一般。

这种差异产生的原因是，长时间对玩手机，感官没有得到充分的刺激，大脑被动的接受手机画面和声音，从而影响了大脑发育。

破坏专注力

无法长时间地集中精神，缺少对某个问题深入持久的了解和思考。

这似乎已经成了手机操控下的现代人的“通病”，“专注”状态正变得越来越难得。

手机带来的满足感太容易获得，而一旦你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。

比如在高度自律的状态下完成作业、思考问题。

在回答 “人一生中最重要的是什么？”这个问题时，巴菲特说，我的答案是专注，而且比尔盖茨的答案和我一样。

对一个学生来说，能不能培养出中高考所需的能力，关键在专注力的强弱，而非低层次的时间投入。

沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考；而没有深入思考，浅尝辄止是无益于掌握高难度内容的。

占用高贵的时间

罗振宇在2018年跨年演讲中说：只要让你坐到游戏跟前，根本就下不来，想下来也不要你下来，你下来那就是制作游戏的人的失败了。而到底是你聪明还是游戏制作者聪明？他们是一个公关团队，你们不过是未成年人，怎么可能和他们匹敌？

别人在课下拼命学习，你却在找尽时机想尽办法不惜熬夜玩手机；

别人在课堂上专心听，你却在胡思乱想、打盹闹瞌睡；

别人下课或休息或准备预习，你却兴奋地跟同道中人聊起升级打怪，手痒心难耐。

谁能考出好成绩，还用说吗？

破坏与周围人的关系

孩子一旦爱玩手机，父母必然恐惧担心，着急上火，或直接干涉，拔网线、砸手机，争吵责骂；

或到处寻方找策，一想起来就暗自垂泪，为孩子未来担心；

老师则怒其不争，反复劝说无用后，干脆听之任之。

处在压力之下的学生，不管在手机中获得多少乐趣，一旦面对现实，立马觉得压力特别大。这是大多数沉迷手机孩子的生存状态。

理想与现实的冲突，自己意愿与家长老师的矛盾，使他们处在一个不和谐的关系中。

不可能有发自内心的快乐，也不可能在被逼学习的高压环境下获得真正的进步。

04

中学生如何根除手机依赖？

最后，9个建议做法，推荐给孩子：

1.不带手机或带老人机上学，不接受任何理由的反驳

“我要查单词！”“你可以用电子词典（没有游戏和小说那种）。”

“我要看时间。”“你可以带手表。”

“我要刷题。”“怎么？学校的题目还不够多？”

“我要跟家里人联系。”“老人机帮到你！”

“我要查时政热点，查单词、刷题……”

“好吧，我让你带，不过，请自觉地上交老师，跟老师约定每天一个时间段查看你要查的所有内容，用完放到老师那儿，要回家了再拿回来。”

2. 关闭微信和QQ的新消息提醒

相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。

如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的或者通过老师联系你的！

3. 打开群的消息免打扰功能

很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。

不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的。

所以建议大家：

对你所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。

学习时间可以直接关闭微信或QQ。

4. 取消朋友圈照片更新提醒

很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要点开来查看一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的节奏。

但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：

其实你错过的都是无关紧要的消息，

人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？

5. 降低更新朋友圈的频率

克制自己发朋友圈，求点赞的心理。

幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。

6. 卸载绝大部分（甚至是全部的）手机游戏及娱乐APP

7. 清理手机里的电子书

8. 在需要专注的时间打开手机免打扰功能

在需要专注学习的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。

9. 早起和睡前不要碰手机

睡前和早上醒来，是我们的手机依赖症最容易病发的时段，所以在这里我想提醒大家：

在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！！！

我们可以培养在睡前看一会书的习惯，建议大家休息时间好好休息，才能获得高质量的睡眠。