很乖很听话、不动手不动口…你以为的好孩子，可能已经抑郁了
每个人都会产生负能量，孩子也不例外，这些情绪无法通过压制而被消化。
想要孩子积极乐观，千万不要强迫他快乐，而是要提供帮助、正面引导。
(资料图)
作者 | 枫子
周末，在堂姐家串门。
8岁的侄子因为跆拳道考级没过，耷拉着一张脸，一副垂头丧气的样子。
堂姐没好气地安慰道：
此话一出，侄子竟抽抽搭搭地哭起来，堂姐赶紧厉喝一声：
只见侄子连忙用手抹掉眼泪，使劲抿着嘴唇，好似用尽了全身的力气让自己止住哭泣。
眼见侄子把情绪一点点憋了回去，堂姐这才露出一丝满意。
而我看着侄子委屈而又极力压抑自己的样子，不免有些担心。
陈志远教授说过，我们有权而且也应该正视我们的不快乐。
忽略孩子的负能量，让孩子必须要积极、乐观、开心，其实是在否认孩子的负面情绪，否定孩子的情感，这在心理学上称之为：有毒的正能量。
父母如果总是压抑孩子的负面情绪，过度要求孩子正能量，对孩子来说，其实也是一种伤害。
还记得张一得吗？
一个乖巧、听话、阳光、积极、和善的好孩子，在以优异的成绩考入美国“新常青藤”之一的埃默里大学不久后，自杀了。
自杀的直接原因也许永远不为外人所知，但“抑郁”却是一个绕不过的话题。
纵观张一得从小接受的教育，我们不难发现，父亲对他的教育就是过度正能量了。
张一得从小成长在单亲家庭，跟着父亲住在乡下的农房，靠着种菜、捡破烂，以及一些忠实妈妈粉的资助维持生活。
为了感谢粉丝，8岁的他一个人给四五十个粉丝做饭。
为了减轻家里负担，他每次去同学家玩，都要把同学家的废品带回家卖钱。
日子过得如此清苦，甚至要靠捐助筹备学费，父亲仍让他上学费高达20万的私立学校。
对此，张一得曾这样写道：我作为一个小男孩讨厌这种生活方式。
但他却从不敢在父亲面前表现出任何一点不满、委屈和难受。
因为面对永远正能量的父亲，他也必须也像父亲一样乐观、积极、坚强。
所以在父亲的镜头下，一得永远是那样的阳光、向上、优秀。
但没有释放的负面情绪不会消失，只会不断向内压抑累积，刺伤自己，最终以抑郁的方式呈现。
想起一个精神科医生的说法：过度的正面教育是孩子抑郁的温床。
是啊，人有负面情绪其实是很正常的，如果只提倡正能量，却不支持负能量的表达和释放，那么孩子就很容易压抑成伤。
从业40余年的精神科主任刘菊湘就曾分享过一个案例：
8岁女孩，重度抑郁。
妈妈不解：明明是听父母话、善于自我管理、在学校表现优秀的好孩子，怎么就突然抑郁了？
事实上，女孩的内心世界并非妈妈看到的那样。
在平静的水面之下，女孩内心承受着巨大的压力，备受折磨。
因为总是被要求谦让弟弟妹妹、承担父母的期待、要当老师的好助手、成为同学的榜样。
女孩有情绪时，就只能忍耐，她不能发脾气，不能骂人，不能悲观消极，甚至，不得不时刻正能量。
女孩在日记里写道：“我想到要活着，就得忍耐，直到哪一天，我不再贪恋人生……”
泪不外流，终是内伤。
乖巧的表象下，隐藏的是一颗满目疮痍的内心。
过度正能量的教育，会加剧孩子内心的冲突，对孩子造成越来越深的伤害。
知乎网友@孤独者曾分享过自己的故事，他说：
从小父母就一直要他做个小太阳，要保持正能量的状态。
哪怕别人欺负他，骂他，他也只能假装不受影响，保持笑容。
长期的压抑，让他一直觉得人生是痛苦的，他说：
而他的康复，其实就是从一个心理医生允许他发泄开始的。
治疗的第1周，是痛哭，哭诉自己压抑多年的委屈和不满。
第2周，是抱怨，把藏在心里的那些悲观、消极的想法通通说出来。
第3周，是骂人，把曾经那些看不过的，不想原谅的人和事都骂一骂。
第4周，是放纵，走出去，随心所欲，不需要保持微笑，不需要藏起不好，想发火就发火，想哭就哭，想臭脸就臭脸，不用在意别人。
……
就这样，当他把那些不被看见和接纳的情绪一一发泄出来后，他就觉得自己好像又活过来了。
心理科医生李晓凤说：“抑郁症大多是因为一些负面情绪，没有得到及时有效的释放，久而久之才积累至疾。”
情绪只能疏，不能堵；只能释放，不能压抑。
尊重孩子各种情绪的表达和释放，让情绪得以流动、疏解，孩子的心理才能健康发展。
关于人的感受和情绪，有一段话就说得特别好：
情绪没有对错之分，也没有好坏之分。
每一次情绪的升起和出现，其实都是孩子在表达真实的自己。
父母只有学着尊重和接纳，孩子才能在看见和重视中被治愈，从而健康成长。
孩子的情绪没有对错，但情绪的表达有对错。
智慧的父母，不是去否定孩子的负面情绪，而是去引导孩子正确表达负面情绪。
因为比起强装出来的正能量，适当吐槽发泄，反而能清空负面情绪。
1. 倾诉法：教孩子把情绪说出来
心理学上，有一个情绪表达的基本句式：情绪事件+情绪感受+情绪原因。
也就是：发生了……所以我感觉……因为我认为……
比如：
今天的作业特别多（情绪事件），我感到很烦躁和着急（情绪感受），因为我觉得玩的时间被占用了，而且我还要写到很晚很晚（情绪原因）。
这样的表达，可以教孩子觉察情绪，认识情绪，表达情绪。
有研究显示：如果孩子能够在负面情绪来袭的时候，准确地将情绪表达出来，那么在表达的过程中，他的情绪就会减弱80%了。
教会孩子把情绪说出来，就是为孩子情绪的问题打开了一扇窗。
2. 宣泄法：给孩子设立情绪发泄角
前段时间，德州市第一中学设立了一间情绪发泄室。
在这里，学生可以通过内设的呐喊机器喊出内心的不满；用力拥抱玩偶会触发安慰的话语；也可以打沙袋出汗发泄……
这里像是学生们的另一方天地，同学们纷纷表示，在这里宣泄后轻松了不少。
其实在家里，父母也可以给孩子设置一个“情绪发泄角”，放些沙袋、枕头、音响、涂鸦板等。
孩子情绪不好的时候，就可以引导他去这个“情绪发泄角”，让孩子选择自己喜欢的渠道去发泄，比如：
大哭一场、唱歌、运动、发呆、吃东西、撕纸、喊几嗓子……
当孩子酣畅淋漓时，所有坏情绪便已随发泄的动作消失不见。
3. 转移法：做点快乐的事给情绪降温
有心理学家发现，迅速远离负面情绪的方法是——转变行为。
因为我们的大脑里好像住着两个“人”：
一个“人”负责做出各种行为，而另一个“人”，则负责解释，我们为什么要做出这个行为。
所以，当孩子有情绪时，我们教他转移注意力，尝试做一些让他开心的事，比如，哈哈大笑、跳舞、看电影、读书和朋友出去玩等。
这时，大脑中的“另一个人”就会解释这些行为——你很开心，于是，大脑就会产生开心的情绪，来对应这些行为。
用积极的行为，去驱散负面的情绪，孩子才能逐渐学会疏解情绪、掌控情绪。
4. 睡眠法：好好睡觉，修复能量
有句话说得好：这世上没有什么事，是睡一觉解决不了的。
发布于《神经科学期刊》的研究也表明：安稳深沉的睡眠有助于缓解情绪困扰。
这是因为，我们的情绪记忆是由“情感”和“事件”的信息记忆构成。
当孩子在经历了一次次的睡眠后，记忆逐渐得到巩固，“情感”却会因为没得到巩固会逐渐消失，到最后就只剩下对“事件”本身信息的记忆了。
也就是说，睡眠，就好比一块橡皮擦，能帮助孩子擦掉一些垃圾情绪。
所以，孩子深陷负面情绪时，不妨让他直接睡一觉吧。
一觉醒来，生活又是晴空万里。
教育家钱志亮说：
学会安放孩子的负面情绪，是每位父母必修的一堂课。
请多一份看见，去接纳孩子情绪的释放。
请多一点耐心，去引导孩子情绪的表达。
也请好好回应他，在爱和尊重中长大的孩子，才更容易收获自信、阳光、乐观的性格，成就精彩、幸福的人生。
点个赞吧，希望每个孩子都能学会跟情绪和平相处。
