这段时间，网传北京2025中考成绩将取消小四科（生地史化）的消息引发教育界和社会广泛关注（相关链接：关注！网传2025北京中考迎来大改革！这几个教育风向标，家长一定要知道）。
进一步的消息需要大家耐心等待官方政策的正式发布，但是，明年中考有一项板上钉钉的变化，早在2021年就已经官宣，那就是中考体育的总分要涨啦。
(资料图)
具体来看，体育改革的涨分以分年级过渡、逐步推开的方式进行。2023年9月1日开学后：
初一 - 初三的学生，体育涨到50分 五年级和六年级的学生，体育涨到60分 四年级及以下的学生，体育涨到70分此外，从明年开始，中考体育成绩的构成，改为由体质健康测试、体育健康知识考核、现场考试这三部分组成。相应的，学生不仅需要在初三现场考试中力争上游，更需要通过日常良好的锻炼习惯，以及有针对性的项目训练，在体质健康测试中取得满意的分数。
9月1日北京中小学开学后，四年级、六年级和八年级的学生将率先迎来一项考核——体质健康测试，且考试成绩直接与中考成绩挂钩！对于开学后升入小学四年级的这拨儿孩子来说，北京中考体育就是“过五关斩六将”的过程！
新学期四年级及以下的孩子，需要过哪五关，又需要重点关注哪六个项目？如果体育有弱项，如何利用加分项目挽回局面？如何提前布局体育，帮助孩子在竞争日益激烈的北京中考占得先机，将中考体育满分收入囊中？
北京中考体育如何巧妙“过五关”
“过五关”之第一关
四年级体质健康测试（10分）
有热心网友分享，海淀区四年级的测试时间在9月，考试项目为体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。
四年级体质健康测试评分标准
“过五关”之第二关
六年级体质健康测试（10分）
据海淀家长分享，海淀六年级于10月开展体质健康测试，考试项目为体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50米*8往返跑测试。
六年级体质健康测试评分标准
“过五关”之第三关
八年级体质健康测试（10分）
据西城热心家长分享，西城八年级体测工作初步定于2023年9月中下旬。而朝阳初二、初三学生一起，预计将于10月7日-15日进行体测（初三的体测相当于补测）。
（男生考试项目及评分标准）
（女生考试项目及评分标准）
“过五关”之第四关
八年级体育与健康知识考核（10分）
对于大多数学生来说，这一关应该是最轻松的。据了解，体育与健康知识，考核时间为八年级第二学期。
考试形式采用计算机化考试方式（开卷），考生可携带纸质材料进入考场，严禁携带手机等具备无线通讯、电子存储、记忆录像等功能的设备或物品进入考场。
考卷共20题，其中选择题和判断题各10题，每题5分，卷面满分100分，考试时长10分钟。考试完成即公布成绩。赋分标准如下：
卷面分数（100分） | 体育与健康知识机考成绩（10分） |
80分及以上 | 10 |
75.0-79.9分 | 8.5 |
70.0-74.9分 | 8 |
65.0-69.9分 | 7.5 |
60.0-64.9分 | 7 |
0-59.9分 | 5.5 |
开卷考试的目的是让学生了解必要的健康安全和体育运动常识。喜欢锻炼并能坚持是好的，但更重要的是要学会科学锻炼、健康生活。比如如何控制运动强度，避免运动伤害，准备活动和拉伸运动的必要性，再比如科学合理的营养膳食结构、作息生活习惯等。
“过五关”之第五关
九年级现场考试（30分）
明年的中考体育现场考试虽然分值不变，但考试内容有较大调整。采用分类限选的方式，把内容划分了四类，设置22项考试内容(比以往增加了14项)，每名同学可挑选4项。
增加体考项目，鼓励学生选择自己喜欢的项目和锻炼方式，鼓励学生主动参与体育运动，不拘一格地动起来，更独立、更快乐地坚持体育锻炼，这充分体现了快乐体育的导向。
现场考试项目
中考体育的五关难度不一，最难的是现场考试，这也是拉开区分度的测试；最容易的是体育与健康知识考核，每个孩子都要尽量取得满分；最需要持续投入精力的是体质健康测试，但只要加强日常锻炼，了解评分制度，知道加分策略，每个孩子也基本可以做到一分不失。
需要提醒的是，体质健康测试全体中小学生都要参与，但计入中考成绩的只有小学四、六年级和中学八年级。此外，目前测试项目不能由学生自主选择。
附：体质健康测试评分标准
每个年级的体质健康测试的总分怎么测算？
各年级体质健康测试权重
依据国家学生体质健康标准：学生体测总分（120分）=标准分（100分）+附加分（20分）。
标准分=（各单项指标得分×各单项权重）之和（各单项指标满分100分）
附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。
体质健康测试按照良好及以上、及格、不及格三类六档进行赋分，具体标准如下：
由上表可知，总分只要达到80分即良好，赋分后就可以取得过程性考核的满分10分，并计入中考体育总分。如果总分是79.9分，那就只能以8.5分计入最后的中考成绩。
值得注意的是，公式中提到的“附加分”，一旦获得，是可以直接加入总分的，而不需要乘以权重。
所以，如果孩子在某个体育项目中存在明显短板的时候，可以通过加分，获得体质健康测试的满分。
设置“附加分”机制，充分体现了中考体育改革方案重过程、强参与、要积累、降低分差和区分度的改革初衷。家长可以尽早布局、抓早抓小、取长补短，关注中小衔接、关注重点项，督促孩子认真坚持参与日常锻炼，让孩子在点点滴滴中积累每天的健康生活成果。
据了解，四年级、六年级男生和女生的加分项目是跳绳，加分幅度为20分；八年级女生的加分项目是1分钟仰卧起坐和800米跑，男生的加分项目是引体向上和1000米跑，各指标加分幅度均为10分。
因此，跳绳、1分钟仰卧起坐、引体向上、800米跑和1000米跑也成为最值得重视且投入的项目。除此之外，还有哪些项目只要日常勤加注意，就可以轻松拿下？
北京中考体育如何聪明“斩六将”
以下这六个体育项目，或者是体质健康测试的加分项目，或者是只要保持良好生活习惯和运动习惯就可以拿满分的项目。当体育不是孩子长项的时候，中考体育提前布局的首要任务，就是练好加分项目，确保体质健康测试取得满分，进而尽量在初三的现场考试中拿到尽可能多的分数。
跳绳
各位家长请注意，小学体育只有跳绳才有额外附加分！据了解，一分钟跳绳为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。由以下加分标准可知，孩子在跳绳达到100分的基础上，每多跳2个加1分。获得的加分，直接加在体质健康测试的总分里。对于体育有弱项的学生，比如50米跑步或者50*8折返跑，体前屈不太好的学生，一定要多多练习跳绳。
小学男生跳绳加分标准
小学女生跳绳加分标准
仰卧起坐
1分钟仰卧起坐是八年级女生的加分指标，加分幅度最多为10分。据了解，该项目为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。
引体向上
引体向上是八年级男生的加分指标，加分幅度最多为10分。据了解，该项目为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。由以下加分标准可知，学生在引体向上达到100分的基础上，每多做1个加1分。
引体向上是男生上了初中之后才开始接触的项目。由于身体发育时间不统一，有的男生初二时上肢力量还很弱，一个引体向上也很难做起。建议初二的男生不要过于着急，要勤于练习，多体会技巧和锻炼上肢力量，争取在初二结束时实现引体向上从0到1的突破。
800米 / 1000米
800米/1000米是八年级学生的加分指标，加分幅度最多为10分。据了解，该项目为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。
体重指数
这个不是加分项，算是基本项。只要平时养成良好的生活和饮食习惯，不要挑食，也不要成为小胖子，不需要体育有多好，这项指标也可以轻轻松松拿满分。尤其对于小学生来说，如果无法通过跳绳拿到加分，其他的项目也表现一般，那么就要尽量在体重指数上获得满分。
肺活量
肺活量和体重指数有些类似，只要日常加强锻炼，再了解一些检测技巧，体育一般的学生也可以取得不错的成绩。有专家建议，经常唱歌、跳舞，或者进行游泳等运动，都有助于提高孩子的肺活量。
整体来看，北京中考体育总分增加，是为了倡导学生坚持锻炼、养成习惯、全面发展、健康成长，而不是为了难倒孩子、考倒孩子，更不是通过体育考试选拔学生。从近三年的国家学生体质健康测试的数据看，只要科学锻炼、坚持锻炼，绝大部分的学生都会取得理想的成绩。
京教君也建议家长关注孩子每一次国家学生体质健康结果，有针对性地引导孩子进行日常体育锻炼。只要学生平时积极锻炼，只要学生和家长足够重视体育锻炼，最后一般都可以取得良好的成绩。
作者：京教君；参考素材：北京教育考试院及网络
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