▎人民酱说：
仪式感，它使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。
(资料图)
运动，是人走出平庸迈向强大，突破自我的管道。
全文3278字丨阅读共需3分钟
编辑丨人民酱
作者：主创团·烟花三月 来源：新东方家庭教育（ID: xdfjtjy）
最近真是被儿子气到头顶冒烟！
眼瞅着暑假就要结束了，可他的作业才完成了五分之一，还一点儿没有紧迫感。
手机在手，万事不愁。
晚上不睡，早上不起，三餐恨不得并成一餐。
若非生理需求，绝不离开床半步。
暑假伊始制定的作业计划、阅读计划、劳动计划、锻炼计划......完全沦为废纸。
你催促他几句，他敷衍了事，满嘴“好好好”就是不见有丝毫行动。
再多说一句，他立马变得不耐烦，嚷嚷着“你烦不烦啊！”把自己反锁在卧室里，拒绝任何交流。
无计可施的我，转向班主任求救，才知道原来儿子已患“暑假综合症”。
长达两个月的暑假，已让不少孩子打破上学期间养成的好习惯，深陷“暑假综合症”不能自拔。
你的孩子中招了吗？
暑假期间，湖北省十堰市某医院心理卫生中心，接诊的青少年群体咨询量大幅度上升。
马上升初二的小马同学，最近明显出现一些身体和情绪上的困扰，前来寻求医生的帮助。
小马同学说，他最近吃不下饭、睡不着觉，在家里经常感到很烦躁。心情好的时候特别好，而差的时候又特别特别的差。
医生解释说，暑假中这种情况很容易出现在学生这个群体身上。
假期放松的背后，很可能会出现空虚、焦虑、睡眠饮食不规律、沉迷网络，甚至自卑、厌世等“暑假综合症”。
其实，“暑假综合症”并不是一个专业病种名称，但它却严重影响孩子的身心健康以及新学期的状态。
以下这些情况，你的孩子中招了吗？
1.作息混乱
暑假伊始，在学校养成的良好作息习惯还在，孩子们基本能按假期计划表按部就班地进行。
可随着时间推移，那根上紧的弦慢慢松懈下来。
加之大人忙于工作，在无人监督的状态下，多数孩子放松对自己的要求，开始晚上不睡，早上不醒，中午都不一定起得来。
作息乱了，一切都跟着乱了。
2.懒得运动
上学时，在老师的监督下，每天的大课间活动、体育课，都能保持运动不低于1小时。
如今大把的时间由孩子自己支配，那真是可躺着绝不坐着，能静着绝不动着。
那大汗淋漓、浑身粘腻的感觉，想想都摇头。
所以，每次开学，学校进行体能达标测验时，都会多出不少体重超标、体能不过关的学生。
3.沉迷网络
如今各种游戏、小视频层出不穷，没有足够的定力，绝大多数的孩子会在假期中沦陷。
不想看书，更不想写作业，空虚的大脑用什么来填补？
一头扎进网络的虚拟世界里，什么烦恼都烟消云散。
越玩越上瘾，几个小时不在话下，更有甚者通宵达旦。
孩子因为疯狂玩电子产品导致视网膜脱落的、眼睛“暴盲”的，给游戏充值花光家人救命钱的新闻不在少数。
4.拖延严重
“假期时间那么多，今天做不完的，明天再做吧！”
“假期好好放松，开学才更有动力啊！”
孩子的神逻辑，总能把家长怼得怒发冲冠。
原本可以按计划完成的事情一再拖延，假期中的孩子就是一个妥妥的“拖延症患者”。
5.情绪不稳
短时的放松有益身心，可长时的放纵会让人的身体变得越来越疲倦、情绪越来越不稳。
孩子在极度放纵过后，不得不面对现实时，空虚、乏味、失眠等不良症状会不请自来。
有的孩子会萎靡不振，拒绝与人交流。
还有的孩子一有不如意，会乱发脾气。
“暑假综合症”发作起来来势汹汹，如果父母不够重视，会严重影响孩子开学后的状态。
做好这7件事，
顺利帮助孩子“收心”
北京师范大学教授边玉芳曾说：
“开学两周前是‘收心’黄金期，帮孩子做好‘收心’工作可以很好减少开学综合症的现象，提升孩子的学习效率，让孩子一学期都受益。”
下面这6个“收心”小妙招立竿见影，父母不妨试试。
1.来一个“收心”小仪式
《小王子》一书中有一句很经典的话：
仪式感，它使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。
一个个平凡而重复的日子在假期中流逝，安排“收心”小仪式的这一天注定是特别的、不同往日的。
这个小仪式，可以是开一次家庭会议。
会议上，父母可以引导孩子说一说假期中最快乐的事是什么？哪些方面有收获或者是待改善等等。
值得注意的是，无论孩子说的内容合不合父母心意，父母都不要动怒，尽量保持心平气和。
安排“收心”小仪式的目的，就是要让孩子知晓假期快要结束了，得收拾心情为开学做准备了。
2.引导孩子调整作息时间
长达2个月的暑假，很多孩子的作息时间已经混乱了。
生物钟紊乱，做什么事情精力都不容易集中。
儿童保健科专家王郦波医生给家长们支招：
首先，调整就寝时间。困了就睡，醒了就起床，限制孩子卧床的时间，以便提高睡眠效率。
其次，逐渐提前睡觉时间。每1-2天提前15分钟入睡，直到调整到目标时间。
最后，保持作息时间稳定。一旦达成目标作息，不要轻易改变。
注意，睡前避免过多刺激。
看电视、玩游戏都会使孩子的大脑处于兴奋状态，不利于入睡。
父母可以和孩子聊聊天、听听舒缓的音乐等，帮助孩子较快地进入梦乡。
3.控制电子产品的使用时间
生活中不乏有这样的情景：
爸爸或妈妈气急败坏地吼孩子：“除了玩手机，你还会干什么？！看看看，你都快长到手机里了！”
说完后，这位爸爸或妈妈急促喘息着，一屁股坐到沙发上，拿起手机刷起来。
其实，父母若管不好自己，很多教育都是无用的。
父母爱看书，孩子也会手不离书。父母喜欢沉浸在垃圾快乐里，孩子也很难独善其身。
正如这张照片。
在假期的尾巴上，建议父母多多拿出时间放在读书上，为孩子树立一个良好的榜样。
控制孩子的电子产品使用时间，要循序渐进，千万不要采取“断崖式”的方法——直接没收设备或者切断网络。
欲速则不达，这样不但不能让孩子顺利收心，反而会引发他们强烈的抵触情绪，更容易激化亲子矛盾。
4.对假期任务进行查漏补缺
每当假期收尾，孩子恶补作业的朋友圈比比皆是。
有头悬梁、锥刺股补作业的，有在动车上补的，还有在飞机上补的。
那作业质量可见一斑，难怪有人调侃此时孩子写的作业就是“烂尾楼”赶工。
究其原因，是孩子的假期时间安排不合理，前松后紧。
因此，抓紧最后一到两个周的时间，对假期任务查漏补缺不可或缺。
5.适当运动，恢复精气神
暑假后期，尤其需要运动加持，助力孩子快速恢复精气神。
一个人的运动难免无趣，尤其对孩子来说。
此时，父母就是最好的陪练。
浙江的一位父亲特别令人感动，他每天陪7岁的儿子锻炼身体2小时。
在爸爸的陪伴下，孩子渐渐爱上运动，动作越来越标准、娴熟，身体愈加强壮，精神面貌焕然一新。
柏拉图曾说过一句话：
“神给人进化的两种管道——教育和运动。
教育，是人走出愚昧无知的管道，而运动，是人走出平庸迈向强大，突破自我的管道。”
父母可以从简单的动作开始，循序渐进引导孩子恢复运动。
6.密切关注孩子的心理状态
暑假马上结束，孩子的心理上有震颤，这是很正常的现象。
父母淡定，孩子才不会慌乱。
此时更需要父母密切关注孩子的心理状态。
如果孩子出现持续的冲动、心烦意乱、坐立不安、情绪低落、兴趣下降、回避社交、失眠等心理异常的情况，就需要父母多给予关怀和疏导，必要时要及时带孩子就医。
7.与孩子开展一次开学前的谈心
每次开学的前一天，闺蜜的儿子小轩都会自己准备好衣服、鞋子和学习用品，期待着第二天的到来。
我非常钦佩闺蜜的教子有方，特意向她请教。
原来，除了我知道的那些方法以外，闺蜜还有“独家秘方”，那就是与孩子开展一次开学前的谈心。
闺蜜会选择在家中最安静、舒适的书房中进行，此过程中手机是放在书房外的。
她会让儿子聊聊当前的心情如何、有没有什么困扰和担心的、与同学交往中的烦恼、对新学期的规划和期待等等。
闺蜜总会耐心聆听，给儿子最大的尊重和鼓励，也适时给他指导和建议。
别轻视一次小小的谈心，它可是亲子关系之间的润滑剂。
关系顺了，我们的期待才会水到渠成。
暑假余额已严重不足，引导孩子“收心”迫在眉睫。
此时不动，过时被动。
但是，万不可操之过急，希望父母对孩子多一份宽容，少一份急躁。
唯有如此，“收心”的成效才能是良好的，才能为新学期奠定坚实的基础。
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