面试,作为公开招录中的一个重要环节,无论是它面对面的考查形式,还是迈向的“最后一公里”这样一个决定性地位,让很多人都受着巨大期望和窒息压力的双重折磨。最关键的是面试的表现也与个人的状态直接相关,所以,如何在乡镇公务员考试面试中调整好心态,克服紧张感显得尤为重要。接下来中公教育就通过分析面试心态“崩盘”的常见诱因和情绪调适方法两个方面给大家一些叮嘱,希望考生们能调适好心态,以的状态展现自我。
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一、紧张感来源于哪里
1.期望过高、过分在意。
面试作为临门一脚,很多同学都会认为它决定着个人未来的职业生涯和人生轨迹,从而过于想要一战获胜。但是现实又相当残酷,竞争激烈,因此,与惧怕失败的心理之间形成了巨大落差,让很多人感到前所未有的焦虑,甚至还会延续到其他面试中,每次都会产生消极的心理暗示。
2.情景焦虑、过于敏感。
当我们面对陌生环境时,不可避免地会对潜在的不确定性产生紧张和焦虑情绪,心理学中把这种现象叫做社交焦虑中的“情景焦虑”。第一次踏入考场,面对陌生的面试官,不熟悉的房间,不确定的评判标准,平时缺乏在众人面前表现自我的机会,我们自然会感到无所适从。再加上担心自己“闹笑话”,答不出来题目很尴尬等心理,让我们把自己的行为无限放大,每个动作都感到僵硬和紧张。
二、如何做好心理调适
1.熟悉面试、知己知彼。
在熟悉的环境答题,能够大幅度降低紧张与焦虑,同时流程提前反复练习,同样能够让我们在紧张之余,及时调整自己,用肌肉记忆带动语言表达和肢体表现,我们可以在准备的过程中,主动找到一起备考的小伙伴或者成熟的机构帮助你还原考场,熟悉环境,减少陌生感,提高适应性,有效缓解焦虑与不安。
另外,也要在面试之前做足功课,对于用人单位、应聘岗位等充分了解,增加自信心,体现出我能做好这份工作的态度和决心。
2.心理暗示、放松心态。
耶克斯—多德森定律中指出,适度的压力可以保持兴奋性,增加自己的反应能力和注意力,所以在面对考试的压力,我们更多地应该看到紧张是好的,不要把它当作洪水猛兽,正确看待,要清楚地知道哪怕一晚上紧张没睡,我也不会有问题,正常发挥,同时看淡这次面试机会,正视自己的实力,调整好心态,一次失利只能让下一次的自己准备更充分。
同时,也要注意除了心理暗示外,也要真正学会放松自我,一个人的紧张程度和心跳成正比,因此减慢心跳很重要,我们可以在考前去卫生间深呼吸,让自己冷静下来,心跳慢下来,同样的语速也要适当减慢,给自己思考和喘息的时间,才能高效地组织语言,增加表达逻辑的清晰感。
面试非常重要,也容易出现突发状况,所以到最后拼的就是心态,希望大家放平心态,调适情绪,把考场当成展示自我的秀场,大胆发挥,坚持到底!