有滋有味小生活
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健康管理师
很多血糖高的人谈水果色变，什么水果都不敢吃，认为水果糖分高会使血糖升高，其实这种认知是有误区的，不是所有水果糖分都很高。有些水果含糖量比较低，适合血糖高和减肥期的人食用。
1、 柠檬——含糖量最低，其中富含丰富的维生素c，具有提高免疫力，抗菌的效果，而且其有机酸成分也能极好的进行减肥瘦身。
2、无花果——含糖量比较低，适合减肥人士食用，该水果营养价值也非常高，富含像酶，锰，锌等诸多营养物质。
3、樱桃——是含糖量非常低的水果，也适合减肥时期吃，樱桃不仅味道甜美，而且还具有祛湿，解毒的功效，都美容养颜也有一定的作用。
4、番石榴——热量很低，也属于低糖水果，其口感清脆，含有多种维生素a ，c等。
5、西瓜——虽然西瓜吃起来很甜，但是其含糖量并不高，只有4%左右。其水分含量非常足，有清热，降血压，利尿等功效。
6、木瓜——含有木瓜酵素，可以有效的分解体内的蛋白质，糖类以及脂肪，快速的帮助人体的消化和吸收，且其所含有的蛋白酶也可以分解人体类的脂肪。
7、苹果——其热量低，含糖量少，受多数减肥人的青睐，食用后还具有解暑，健胃和脾的功能，其营养价值非常高。
8、草莓——其含糖量也相对来说比较低，不仅颜值高，味道好，而且其营养价值非常高。
9、雪莲果——属于低热量水果，口感爽脆多汁，具有钙，镁，铁，锌等极富营养的微量元素，对于消化，糖尿病有一定的作用。
10、柚子——不仅含糖量低，还具有较高营养价值。其中富含大量的胰岛素，可以有效的降低血糖。
当然，低糖水果远不止有这些，以上总结的是比较常见的低糖水果，希望能给在水果选择上带来一些帮助哦。
