坐月子是女性生完孩子后保养身体的关键时期。
从医学的角度来说,坐月子主要是为了协助产妇顺利地度过生理和心理转折。
从怀孕到生产之后这一阶段,女性的内分泌系统、生殖系统、消化系统等都发生了非常大的变化,只有好好地保养,才能够逐渐的恢复各器官的状态。
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尤其是刚生产完成,女性体内气血较少,必须得从饮食着手及时补充营养,才有助于增强抵抗力。
坐月子期间究竟如何才能补充营养呢?
第一,生产方式不同选择的营养也不同
生产完之后,女性的确需要及时从饮食中补充流失的维生素铁质蛋白质,这样才能够加速人体组织的修复。
为了避免引起其他的问题,一定要根据生产方式选择营养品,例如剖腹产之后6小时内切勿吃任何食物,过了6小时后可以适量的喝一些温水,由此便能刺激肠胃蠕动。
另外,随着女性的肠胃功能逐渐恢复,再选择清淡的流质食物,但是切勿吃容易引起胀气的豆浆,牛奶。
对于顺产的女性朋友来说,生产完一星期内应该多吃富含膳食纤维的食品,以防发生便秘问题。
最后需要提到的一点是,无论选择剖腹产还是顺产,月子期间都切勿吃具有较刺激性的食品,特别是辣椒,必须忌口。
第二,挑选适合体质的食物
临床调查数据显示,产妇的体质有所不同,有些属于寒性体质,生产完后往往会有脸色发白、四肢发冷腹泻等表现。
这种情况下就应该选择具有温补作用的食物来补充气血,比如红枣、枸杞等等,同时切勿吃得过于油腻,容易加重肠胃负担,甚至引起腹泻症状。
而针对于热性体质的女性来说,往往会有手心发热出汗、口干、舌燥、尿液少等表现,如果没有选择正确的食物,还会出现长粉刺、痤疮,甚至便秘的问题。
此类人群切勿吃过于滋补的食物,建议选择新鲜的蔬菜水果以及适量的粗粮,才有助于加快肠胃蠕动。
第三,根据症状选择适合的食物
生孩子是一个非常耗费体力和气血的行为,生产结束后女性难免会有身体虚弱的表现,这时家属应该根据产妇表现的症状选择适合的食物。
如若女性面色过于发白,说明体内气血不足,这时的应该多是具有补气血用的食物,例如红豆汤、瘦肉等。
此外,假如产妇有腰背手肘疼痛的感觉,此刻想要缓解的话,则可以选择猪腰汤。
总而言之,生完孩子后坐月子是符合生理学的流程,希望女性能够重视起来。
尤其是得针对性地补充营养,才能够增强抗病能力,至于怎么做,建议大家掌握上文中提到的三个内容,根据女性的需求补充所需要的营养物质,这样才能达到事半功倍的效果。
当然,除了注意饮食之外,随着体力的恢复,还可以适量的运动。