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现代社会，家长们总怕孩子输在起跑线上，无论是成绩还是才艺都怕比不上别人家的孩子，就连身高问题也是，怕自家孩子长不高影响以后。可是，这个身高一部分是跟基因有关的，父母的身高决定了孩子的身高，这这个谁也没办法改。除了基因之外，身高也和后天的环境脱不开关系，青春期正是孩子长身体的时候，这时候如果孩子吃的不好，没有足够的营养，就会影响孩子的身高。同时，如果家长的身高不高，也可以通过饮食来让孩子长的更高一些。那么，下面就让我们来看看哪些食物有助于孩子长高吧！
豆类是公认的高蛋白食物，也是植物性食物中罕见的具有高脂肪高热量的食品，一直深受广大消费者和素食者的喜爱。但是直接食用豆类的营养价值不高，反倒是做成豆腐这类的豆制品后对人体更有益处。豆腐被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐容易被人体消化吸收，还具有益气、补虚等多方面的功能。常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力。而豆腐干则含有多种矿物质，可以帮助人体补充钙质，促进骨骼发育，还能防止因缺钙引起的骨质疏松对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
2、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙，而且沙丁鱼中的钙比那些海藻类中含有的植物性钙更便于孩子消化吸收，对孩子长高更加有帮助。除了沙丁鱼之外，凤尾鱼等海鲜类还有虾皮、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物，都很适合正在青春期生长发育阶段的孩子食用。
3、菠菜
菠菜中富含铁和钙，刚好正处在生长发育中的孩子就需要多补铁和钙，有了充足的钙和铁才会越长越高。所以家长做饭的时候可以多做点菠菜吃，但是菠菜的味道很多的小朋友都不是很喜欢，就会比较抗拒吃菠菜，家长可以想想办法，换种方法做菠菜，争取做的让孩子爱吃。
4、牛奶
如果你问大家小孩吃什么食物能长高?大家的答案里总有牛奶，因为牛奶是当之无愧的长高食物冠军。钙、磷是骨骼的主要成分，而牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等，这些物质都有利于有利骨骼生长，促进孩子长高。牛奶中钙含量很高，是补充钙的最好途径，而且还容易消化吸收，还有一定的助眠作用。但是想要补钙也不是一定要喝纯牛奶才行，喝酸奶、吃奶酪的效果也是一样的。
结语：总而言之，想要孩子长高，就要多在饮食上下点功夫，让孩子多吃点富含蛋白质还有钙和磷的食物，这些物质都是骨骼的组成成分，多吃点才能促进骨骼生长发育，才会让孩子长的高。除了饮食之外，还可以让孩子多运动，尤其是篮球和排球这类需要跳跃的运动最能促进长高。
