五大方法帮孩子蹿个儿!(附:2023版身高标准)

2023-05-11 10:52:46 来源: 手机网易网

根据卫健委公告,2023年3月1日,我国开始执行新版的《7岁以下儿童生长标准》(以下简称《生长标准》),快来看看您家宝宝达标了没?


(资料图)

01

7岁以下男童年龄别身长/身高的百分位数值

02

7岁以下女童年龄别身长/身高的百分位数值

1

图表怎么看呢?

图表中的纵坐标是年龄,横坐标中的P3、P10、……P97:可以简单理解为百分比。

身高在“25th-75th”之间,属于“正常范围”。

身高在“(3th-25th)或者(75th-97th)”即偏矮或偏高,家长需要关注孩子身高的增长速度。

身高在“(<3th)或者(>97th)”,提示孩子身材矮小或过高。

2

此外,家长还需关注孩子的生长速度

对于1岁以内的小婴儿,每年身高增长25cm。

1-2岁的小幼儿,每年身高增长10-12cm。

对于 2 岁~青春期前的孩子,身高每年增加约5-8cm。

青春期男孩每年增长7-9cm,最多可达10-12cm;女孩每年可增长6-8 cm。

如果孩子的身高处于3th以下,比如孩子身高比同龄的孩子都矮小,在班级队伍里老是属于前排;或者生长缓慢,每年身高增长不足上述标准,比如出现一两年前的旧衣服都不变小,需要及时就医,让专业的医生评估,从而积极治疗。

改善身高的办法有哪些?

影响儿童体格生长的因素很多,主要有内在因素如遗传、疾病、母亲孕期的因素以及儿童自身内分泌腺的作用,还有后天可改变的因素比如孩子的营养状况、运动、睡眠及情绪,这些都可以改变孩子的身高。

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营养状况

营养对生长发育的影响最为重要,年龄越小受营养的影响越大。充足和搭配合理的营养是儿童生长发育的物质基础。儿童必须不断从外界吸收各种营养素,尤其是足够的热量和优质蛋白质、各种维生素、矿物质以及微量元素等,才能使身体获得充分的生长和发育。

因此需要给孩子均衡丰富的营养摄入。鼓励母乳喂养,生后4个月内完全母乳喂养,4~6个月龄以后的婴儿,应逐渐按需添加各类辅食,如米面类、蔬菜、水果、蛋黄、肉类、油脂类及豆制品。母乳不足者,或不宜母乳喂养者应采取合理的混合喂养或人工喂养。1岁以前保证每日奶量600-800ml,1岁以后除辅食外,也要保证400-600ml奶量。

学龄前及学龄期儿童应做到定时、定点进食,养成规律、良好的进食习惯和行为。食物种类多样化,合理搭配,每天食物种类不少于12种,每周不少于25种;每日食物种类包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果、油脂类,以及适量的奶及奶制品;餐后选择健康的补充性零食,做到清淡饮食,少吃含高盐、高糖和高脂肪的快餐,拒绝含糖饮料。

除了均衡的饮食保证全面的营养素摄取之余,还需额外补充脂溶性的维生素D;自宝宝出生之后,每天推荐的摄入量为400 IU,早产儿前三个月为800IU。国内的膳食结构中普遍缺乏维生素D,且大量调查显示,我国儿童维生素D缺乏和不足仍是较为突出的公共问题,所以建议终身补充维生素D。

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合理运动

在保证营养供给充足的前提下,科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢,加速矿物质在骨内沉积;另外也可以刺激生长激素的分泌,从而使遗传潜力得到最大限度的发挥。春天来了,家长朋友们可以带儿童尽可能多的参加户外活动,选择孩子喜欢并且擅长的项目,如慢跑、跳高、跳远、打篮球、踢足球等各项体育活动,即可以促进胃肠蠕动,促进儿童食欲及生长发育,也接触到紫外线也能帮助合成维生素 D,促进骨骼生长。

03

充足睡眠

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。生长激素白天的分泌量很少,大部分是在入睡后分泌的。一般在深睡眠后1小时左右达到高峰,所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。

儿童一昼夜所需的睡眠时间:

新生儿为18-20小时。

2-3个月宝宝需要16-18小时。

4-12个月的宝宝需要15-16小时。

1-2岁为14-15小时。

2-3岁为12-13小时。

4-5岁为11-12小时。

7-13岁为9-10小时。

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良好的情绪

健康的生活环境是孩子成长的必须。家庭关系不和谐、压力大的孩子、长期处于焦虑状态中的孩子,身高都会受到影响。所以,营造健康、舒适的家庭环境对儿童的生长发育至关重要。

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定期监测

定期监测身高增长情况,偶尔有小波动别太紧张,但如果出现了身高水平偏低,或者增长速度偏离,需要及时就医哦!

看了新版的身高标准,家长朋友们快行动起来吧!给孩子饮食均衡,营养丰富,带着孩子们活动起来吧!

来源:西安市儿童医院

责编:陈媛

初审:李天瑞

终审:刘静 冷欣蓉

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编辑:Edt_64

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