Hello,大家好,我是你们的豆芽妈妈。
逢年过节、吃饭聚会,餐桌上都少不了来两大桶饮料,孩子们甚是欢喜。
(相关资料图)
假期周末,带孩子出去玩,明明给孩子带的有水,但是他们还是想喝外面饮品店里的饮料。
尤其是去吃汉堡、薯条,我首先给大宝要求,不能要可乐,他转脸要了七喜或者雪碧。
想着他也不经常在外面吃这些“垃圾食品”,心一软,就又姑息的一回。
殊不知,孩子就是在大人的不断“妥协”中,不知不觉的糖分等有害物质摄入过量了。
“甜蜜背后”的负担,导致很多“小胖子”、“小四眼”横生
现在的小孩子生在“蜜罐”中,吃的是进口水果,喝的是花花绿绿的饮料,尤其是老人带大的孩子,如果对饮品的营养成分没有了解,很容易把自以为好的东西给孩子吃。
邻居有个孩子,小的时候长得白白胖胖很是可爱,可是三岁之后,还是胖胖的,没怎么长个儿。
她妈妈也很苦恼:儿童成长牛奶一直成箱买着喝,没见个头窜多少,怎么反而到四岁一口小黑牙呢?
现在很多孩子得儿童肥胖症、近视的年龄也低龄化,不得不说,有饮料摄入过量有关。
饮料中含有大量的添加剂,如香精、色素、糖、防腐剂等,孩子越喝越上瘾,味觉发生改变,吃饭挑食;
而且身体内摄入的糖分多,不仅肥胖影响身心发育,而且身体会偏酸性更脆弱些,体质会下降很多;
喝饮料的孩子,如果不认真刷牙,还容易得龋齿;
不仅如此,例如咖啡、含酒精类的饮料还会损伤孩子的大脑神经,影响智力发育,十分可怕。
4种饮料被医生列入“黑名单”,没营养、危害大、还伤娃
我有一位当儿科医生的朋友说,现在的孩子无形中会多摄入一些危害物质,其中很大一部分就是从日常喝的饮品中来的。
其中,有4种饮料被她们划到儿童饮品的“黑名单”,不仅没营养还对孩子生长发育危害大,不容小觑,孩子就是再馋也不能给喝,家长要当心了。
① 碳酸饮料
像可乐、雪碧、芬达这些自带气泡的碳酸饮料,不仅是很多大人的“心头好”,也被很多孩子喜欢。
但是,碳酸饮料却是稳坐毁坏孩子身体的“头一把交椅”。
这是因为碳酸饮料中的二氧化碳被摄入人体内,自带酸性物质,会主动寻找体内的金属元素进行中和维持酸碱物质平衡,其中消耗最多的就是钙元素。
平日家长想尽办法给孩子补钙都效果不明显,喝碳酸饮料还造成孩子体内大量的钙流失,骨质疏松,牙齿松软、身体发育迟缓,实在是得不偿失。
也有研究表明,偏爱碳酸饮料的儿童中,约六成因缺钙而影响正常发育。
特别是可乐型饮料,因磷含量过高,过量饮用会导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
因此,很多医生和营养专家都会反复强调:青少年最好少喝碳酸饮料。
② 各种“假牛奶”
像早餐奶等一些乳类饮料,看起来像牛奶的颜色,其实还是饮料的一种。
看里面的营养成分会发现,其实这些乳制饮料真正含有的生牛乳成分极低,为了保留美味的口感,大部分车精分都是奶精、糖分、添加剂等。
孩子摄入的多,会无形中减少正餐的食量,影响食欲,导致身体发育受阻。
③ 含咖啡因的饮料
咖啡、可乐、各类茶饮等含有咖啡因的饮料,小孩是绝对不能喝的。
众所周知,咖啡营养价值不高,主要就是刺激大脑神经,使其兴奋,有提神醒脑的功效。
喝咖啡、浓茶上瘾的大人,会越来越依赖这些的存在,尤其是下午喝,晚上即便人很困,大脑也很清醒,身体机能和大脑状态不同步,人很容易神经衰弱。
小孩子正是身体生长和大脑发育的关键期,不能让孩子过早接触、摄入。
④ 含酒精类的饮料
酒精类的饮料更是不能让孩子喝了。逢年过节,在饭局上,很多长辈会逗孩子喝酒,这是不可取的。
酒精会损伤孩子的肝脏、脾胃等内脏器官,可能有时候一点点的白酒都可能会要了孩子的命。
所以,无论是亲戚朋友故意“逗娃”,或者孩子好奇想尝试,家长都是干脆果断的拒绝,千万不要不好意思而害了孩子。
以下几种饮品可以经常做给孩子喝
其实,小孩子从刚出生起,是自带味觉的,喜欢吃甜的食物。
但是为什么很多孩子长大以后,口味会有所不同,和家庭成员的味蕾习惯影响有关外,还在于父母对其食物的把关和控制。
现在市面上很多饮料,糖分含量都高,本来现在生活条件好,吃的精米白面等食物中就不缺糖,一天的食物中,孩子无形中会摄入很多糖分。
日积月累,孩子营养失衡,很容易得肥胖、糖尿病。
① 奶粉、豆浆等含蛋白质高的饮品
同事说她家妞喝奶粉喝到上幼儿园还在喝,小时候喝各阶段的奶粉,三岁之后就喝儿童成长奶粉。
她最大的感悟就是,喝奶粉的孩子,其实不馋外面卖的饮料,就算看到市面上花花绿绿、瓶子好看的饮料,也就喝几口就够了,一点也不馋。
如果孩子不排除奶粉,其实可以一直给孩子冲奶粉喝。毕竟奶粉成分经过食品安全监管,要求严格,会比各种复原乳更加安全、有营养一些。
另外,豆浆中含有大量的蛋白质,不仅香醇可口而且对身体也非常好。孩子过了两岁之后,脾胃发育健全,可以定期给孩子喝一些豆浆,对补钙都有益处,但是不可过量。
② 鲜榨果蔬等维C含量高的饮品
比起外面饮品店买的粉剂冲泡饮料,市面上很多果汁饮料,酸酸甜甜,孩子很喜欢喝,其实里面的果汁浓度也不超过10%。
说到底,大部分还是糖水的勾兑物。
如果孩子吵闹着要,可以买一些鲜榨果汁进行取代。注意,酸度高的果汁如山楂汁、柑橘汁、葡萄汁等更易保存,这是因为果汁损失最快的成分是维生素;酸度越大,维C保存时间越长。
即便如此,对于鲜榨果汁,还是尽快饮用为佳;而且孩子能吃新鲜水果吃水果,比榨成汁喝会更有营养和有利于孩子牙齿发育。
③ 白萝卜水、红梨水等饮品
其实,对于一岁之内的小孩子来说,是建立味蕾的“关键期”,最好的饮料就是白开水,在餐与餐之间,给孩子加点白开水,对身体没负担,比喝什么都强。
孩子长大点,平日在家可给孩子熬些红梨水、甘蔗水、白萝卜水,加少许冰糖,让孩子适当饮用,这些都有滋阴补肺、润喉通便等功效,比起白开水,孩子更易接受一些。
今日话题:你认为还有哪些饮料孩子不能喝?
豆芽妈妈,一位职场二胎宝妈,上海大学在读MBA,心理咨询师,专注儿童心理与成长。
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