孩子小时候,健康最被家长看重了,每个家长都希望孩子能健健康康的成长,所以很多家长都很注意孩子的饮食。可是据调查统计,80%的家长还在让孩子把零食当饭吃,所以导致很多孩子脾虚积食,容易生病,体质变差,这也都是由于“吃零食”造成的。
前段时间我的闺蜜就在和我抱怨说,让她家闺女吃个饭实在是太不容易了,老是动不动就积食,整个人都病责责恹的,而且老是不喜欢吃饭,喜欢吃零食,闺蜜觉得零食也能管饱,所以就没太在意,可是,就是因为孩子老是吃零食,才会脾胃虚弱,加上体内的食物无法消化,逐渐累积,就会让孩子变得爱生病,发育困难。
一、3种零食“偷走”孩子脾胃的健康
(资料图片仅供参考)
1、蜜饯
虽然说蜜饯是由水果腌制而成的,但是水果在腌制的过程中,已经发生了营养流失了,而且进入肠胃还会加大维生素的消耗,加重了孩子的脾胃负担,最后就会造成孩子积食、脾虚,容易生病了。
2、方便面
虽然方便面煮起来很方便,可是里面含有各种添加剂和防腐剂,吃多了会增加孩子肠胃负担,无法及时消化,所以就会导致消化不良、积食等问题出现了。
3、碳酸饮料
孩子都是喜欢喝碳酸饮料的,特别是可乐、雪碧等,甜滋滋的,孩子可爱喝了,可是碳酸饮料里面含有大量的磷酸,会阻碍孩子对钙的吸收,而且还会加重脾胃运化水湿的负担,导致孩子脾虚,严重的还会影响孩子的智力发育。
二、孩子脾虚的症状有哪些?
1、孩子常说:“肚子胀,肚子疼”;
2、睡眠不安稳;
3、口臭、舌苔白且厚;
4、食欲不振,胃口小;
5、手脚出汗;
6、烦躁易哭、精神不好;
7、免疫力低,反复感冒、咳嗽。
如果你家孩子占上述症状1-2条,就要开始着手给孩子调理脾胃了,拖得太久,就会给孩子的身体造成不可逆的影响。
三、日常坚持3件事解决预防孩子脾虚
1、清淡饮食
因为家长们工作的原因,很多家庭的正餐一般都在晚上,而且吃的很丰富,鸡鸭鱼肉供应不断,不过值得注意的是,晚餐最好是清淡一点,这样子才比较有助于孩子的消化,清淡是第一要素,而且七分饱即可。
2、坚持饮食调理
孩子积食通过饮食来调理,化积消食,是比较直接有效的,营养师中流传着一个经典有效健脾消食方“猴菇蛋白锌”,里面是由猴头菇、山药和柠檬粉按照科学配比混合而成,可以消除孩子体内的积食,帮助孩子调整脾胃功能,让孩子胃口好,营养吸收棒!每天坚持吃,不仅可以提高食物,促进消化,里面还有生物蛋白锌,补充身体的锌元素,还能提高孩子身体免疫力,加强肠胃对病菌的抵抗力。即使后面隔三差五的吃一点也可以起到预防积食的作用。
3、荤菜肉食以熬汤为主
孩子脾胃虚弱,对于肉类难以消化,所以孩子积食了,家长又想给孩补充补充营养就可以采用炖汤的方式,方便孩子肠胃消化。