不知道大家有没有听过一个说法，那就是“坐月子是中国陋习，外国女人从来都不坐月子”，事实上真的是这样吗？
在西方，女性确实没有坐月子一说。英国凯特王妃每次生产后，第二天就能盛装出席了，在镜头里，她容光焕发、朝气蓬勃，一点都看不出是刚刚生产过的妇女。
在外网视频博主看来，中国坐月子的习俗是难以理解的，是认知之外的体系……
(资料图)
难道国内坚持的“坐月子”真的是中国陋习吗？
一、外国网红尝试“中式坐月子”，经历了什么？
“坐月子”真的没有必要吗？住在中国香港的加拿大新手妈妈Taylor Richard十分好奇，于是亲身体验了一次“坐月子”，并用视频的方式把整个过程记录下来，
Taylor和丈夫Tom第一次当爸妈，在香港无亲无故，面对种种困难，Taylor选择请月嫂上门。
这位金牌月嫂Carol Chan，从业12年，经验丰富，有多个专业证书。而宝宝还未出生前，夫妇俩就已经被Carol所折服。
Taylor怀孕期间，月嫂就已经开始联系他们咨询问题，生产前两周，Carol还会亲自上门，查看物品是否已经准备齐全。
月嫂正式开工的第一天，Carol早早来到Taylor的家中，为她准备好早餐。Taylor以为早餐已经够丰盛了，没想到接下来每一顿都有“讲究”。
Carol每天都会准备好营养丰富搭配均衡、容易消化的食物，口味清淡不油腻。让Taylor能够获得足够高蛋白营养，保证奶水充足，还可以避免过度油腻导致月子期间便秘、长胖的缺点。
除了饮食，Carol在生活上的照顾也是无微不至。她还会准备一些独特的药包，这里面塞满姜皮、桂枝等药材，用它煮出来的水给Taylor洗澡。
Taylor一开始不习惯，后来发现每次淋浴过后，都觉得身上很暖、很轻。
Carol也会教授这位新手妈妈一些喂奶姿势及技巧，帮助她做一些收腹训练，帮助Taylor收紧小腹。Taylor表示，如果没有她，自己一定会放弃母乳喂养，也不知道自己这个月是怎么度过。
虽然与Carol只短短相处了一个月的时间，但Taylor却已经把Carol当成家人一样，月嫂离开的那天，她难掩难过的情绪，红了眼眶。
看完Taylor发布的“坐月子”视频后，外国网友纷纷表示自己的看法：
“这太不可思议了，这才是生产后应有的护理方式！在英国，基本上剪断脐带之后就只有你自己了，太可怕了。”
“美国和英国需要向中国学习。”
“我真希望在我生第一个孩子的时候也能享受到这样的产后支持。如果那时我得到的帮助有你一半多就好了。”
“这种照顾对新手妈妈来说，太重要了…”
二、为什么生完孩子后，需要坐月子？
女性在生产过程中，会对身体造成很大的损伤。因此坐月子并不是什么“传统不不科学”理念，相反它非常有必要。
女性妊娠时，身体会消耗较大的精力，从而变得虚弱，抵抗力也会下降。同时产后生殖器也需要一段时间才能恢复，而月子期间若不注意，很可能影响器官恢复。
另外，产后女性还容易出现产后痛经、产后盆底功能恢复不了、产后缺乳等问题。
不过以下几种坐月子方式其实并不科学，应及时纠正：
1、坐月子要保暖、不能吹风
产后虽然抵抗力较弱，但并不是不堪一击。产后环境不宜太热，一般以20-26℃为宜。夏天闷热，反而容易滋生细菌，造成感染，所以必要时还是可以开空调，且一定要注意通风。
2、产后不能沾生水，不能洗澡、洗头
这是因为过去卫生条件差、用水难，所以产后用水不注意的话，很容易感染。而如今生活条件变好，完全可以放心淋浴，并且产后妈妈汗腺旺盛，更需要洗澡来保持清洁。
3、坐月子要坐或躺一个月，不能出门
产后应尽早适当活动，才更利于体力和体型的恢复。一方面适当运动可以促进恶露排出和子官恢复，另一方面，多运动还能减少血栓的风险。
三、如何安稳度过产后的第一个月？做好3件事
其实并非国外所有人都不坐月子的，比如日本、韩国和印度等国家，也是有坐月子的习惯。
在日本，女性在生产之后有大约三周的产后恢复休养期，期间医院会请营养师对产妇进行专门配餐；
在韩国，对于女性产后的100天也是相当重视，韩国传统月子还会每餐给产妇做海带汤，认为这些对女性子宫恢复有所帮助；
在印度，月子根据地域的不同，时间在40天到60天之间。月子期间会被要求尽量减少进食辛辣生冷食物，产妇还会浸泡在有草药的水中沐浴。
那在我国，应该怎么坐月子才科学、健康呢？
1、合理营养
重视食物营养配比，首先重蛋白质补充，其次是蔬菜和水果。要多喝汤，保证奶水的充足，还可以疏通奶管，以防涨奶。
2、注意个人卫生
做好个人卫生是避免产褥期感染的重要措施，产妇容易出汗，应注意多擦身，勤换衣服和被褥，保持皮肤清洁和干燥，注意每天两次用温开水清洁会阴部。
洗澡至少十天内勿用盆浴，因为宫颈口在产后7-10天才会关闭，建议最好淋浴方式。
3、休息与运动
产妇要有充足的睡眠时间，保证产后体力的恢复。产后6—12小时即可下床活动，对于剖宫产的产妇，可在术后24小时后坐起，并在床边活动。根据自己身体情况，逐步增加运动范围和时间。
身体的健康可以慢慢调理，容易忽视的心理健康，也要被关注。
女性产后雌孕激素水平急剧下降，分娩的疲惫和痛苦，对孩子的担心等都会造成产妇心理变化，严重者可能会导致吃产后抑郁症，造成不良结果，因此家人的陪伴和理解非常重要。
参考资料：
[1]《300w外国人跟风学中国人坐月子，看到热评绷不住了...》. 新氧 .2023-05-27
[2]《加拿大妈妈在香港坐月子引起讨论热潮… 欧美网友：羡慕了！》.英国那些事儿.2023-05-10
[3]《【友谊科普】如何科学“坐月子”》. 首都医科大学附属北京友谊医院. 2023-03-17
未经作者允许授权，禁止转载
