1、自我宣泄法
大家可以尝试通过跑步、哭泣来发泄情绪。人的情绪也是会积压的，这样做你才能彻底释放自己的负能量情绪，从而把心态调整到积极的状态。
2、学会深呼吸法
(相关资料图)
学习几个小时后给自己一段休息时间，可以是五分钟也可以是十分钟，坐在椅子上，静下心来。首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复出现几次。通过使用这种方式，可以得到舒缓我们自己一直学习的紧张感，以便下一段学习可以保持一种轻松的心态。
3、全身肌肉放松法
默默地闭上你的眼睛，在你的身体需要放松的心理，用你的心感受放松的感觉。这种方法有点像瑜伽，最重要的是让自己的紧张肌肉可以放松，用意识控制自己的肌肉，肌肉放松，人们也放松，学会精力充分。
4、积极想象法
学习之余，可以伴着舒缓的音乐，试着回忆一下你成功的时候，想象一个清爽舒适的环境，给自己一个积极的心态。
5、积极自我暗示法
这种方法可能会有很多同学觉得没什么用!事实上，有了一种建立自信的信念，你可以给自己很大的压力，尤其是对自己大声说：我能做到! 没什么大不了的，仅此而已我相信我自己!那些考试题目已经出现了很多次了，不管遇到多大的困难都不要放弃，能够生存下来!无论考试如何，我都毫不后悔地尽了最大的努力!等等所有这些鼓舞士气的话。
有压力并不可怕，毕竟有压力就有动力，适当的压力会促使我们奋斗，当然过大的压力就会让人焦虑，大家在备考二级建造师的过程中，要学会调节好自己的压力，当觉得压力过大时就可以按照上面的方法试一下哦!
扫描丨长按二维码助力二建考试备考获知2023考试资讯学习二建高频考点获取二建考试试题演练历年真题试卷万题库下载| 微信搜"万题库二级建造师考试"
相关推荐：
2023年二级建造师备考如何有效利用真题、模拟题？
2023年二级建造师考试：实务科目的备考建议
2023二级建造师备考如何做好时间安排和复习规划
2023年二级建造师备考按照哪个顺序比较好？
考试吧：2023二级建造师各科目真题每日一练汇总
历年二级建造师考试真题及答案|解析|估分|下载
